za kilogramite ... pls .. otg ...

[rwhju6ijk]

ami da vi popitam... na 18 god sam visoka 1 70 i 60 kg mn li sa kg mi spored vas oxx nz... iskam da otslabna da sam 55 pls kajete kak da svalq pone oshte 5 kg do lqtoto da kajem ... pls [-o<

[HopeLesss]

Важното е как се чувстваш и дали се харесваш в огледалото. Това никой не може да ти го каже, а сама трябва да го разбереш. Плюс това от човек до човек има разлика. Просто трябва да се чувстваш добре в кожата си.

[fifi_friend]

нормалното за твоя ръст е до 65кг така че даже си леко слаба. ПОмисли си добре : за сантиметри или за кг се притесняваш

Затлъстяването представлява състояние на прекомерно натрупване на мастна тъкан в организма. В зависимост от степента на това натрупване, състоянието се класифицира като наднормено тегло, или като затлъстяване, представляващи различни степени на здравен риск. За целите на практиката, оценката на телесното тегло, се прави най-често посредством индекса на телесната маса – ИТМ (наричан също индекс на Quetelet). Същият се изчислява по формулата:

Телесно тегло (kg)
ИТМ = -------------------------------------- = (kg/m2)
(Ръст в m)2



Класификация ИТМ (kg/m2) Риск от съпътстващи заболявания
Поднормено тегло <18.5 Нисък (съществува увеличен риск от други клинични проблеми)
Нормално тегло 18.5 – 24.9 Нисък
Наднормено тегло 25.0 – 29.9 Увеличен
Затлъстяване I степен 30.0 – 34.9 Умерено висок
Затлъстяване II степен 35.0 – 39.9 Висок
Затлъстяване III степен 40.0 Много висок

Затлъстяването е резултат от нарушено равновесие между енергийния внос чрез храната и енергоразхода на индивида. Честа причина за това състояние е свръххраненето, т.е. прием на повече от необходимата за основната обмяна и за двигателната активност енергия.

Свръхконсумацията на енергийна храна може да се дължи на психологически, наследствени и хормонални фактори. Известен е фактът, че индивиди с наследствена обремененост са предразположени в по-висока степен към затлъстяване. Дори лекото повишаване на телесното тегло увеличава заболеваемостта и смъртността от метаболитни (свързани с обмяната на веществата) нарушения.

Затлъстяването е на второ място след тютюнопушенето като причина за преждевременна смърт. Доказана е връзката между затлъстяването и ред заболявания: сърдечно-съдови, неинсулин зависим захарен диабет (тип 2), злокачествени заболявания (рак), респираторни (дихателни) проблеми, скелетно-мускулни болести, психосоциални проблеми.

В България, процентът на жените със затлъстяване е приблизително 35%, на мъжете – 25%, на децата и юношите – 10-12%. Високо степенното затлъстяване е два пъти по-често сред жените, в сравнение с мъжете.

Най-добрият подход в лечението на затлъстяването, е комплексният, т.е. този, който повлиява и двете страни на енергийното равновесие – понижаване приема и увеличаване разхода на енергия. Така комплексните програми за профилактика и лечение на този здравен проблем включват промяна в начина на живот с няколко основни елементи:

Диетични режими – рестриктивно-енергийните диетични режими са в основата на повечето програми за лечение на затлъстяването.

Двигателна активност – предотвратява адаптивното понижаване на основната обмяна, в отговор на ограничения енергиен прием.

Промяна в хранителните навици – правилен режим на хранене; избягване на пикантните подправки и солта; достатъчно питейна вода и течности; ниска консумация на мазнини, алкохол и прости захари; маломерни порции;

Медикаментозна терапия и хирургически интервенции

В заключение

Профилактиката на затлъстяването в зряла възраст започва още в детския и юношески период. Свръхтеглото и затлъстяването при деца и юноши трябва да бъде навреме овладяно. Лекарите диетолози са водещи при прилагане на диетичните режими, а кинезитерапевтите – при дозирането на двигателната активност, в т.ч. фитнес-процедурите.

И все пак експертите са единодушни, че в борбата със затлъстяването водеща е профилактиката

[Imaginar4e]

Напълно ти е нормално теглото.Знам една сметка дет по нея се определя и показа, че си с нормално тегло.Пък и кат си представя наистина си си идеална за височината

[[Lucifer]]

ам свалиш ги със спорт и правилно хранене www.bb-team.org толкова от мен

[Favoritkata]

Аз при този ръст съм 54,и съм почти на 18...ама незнам.Може би е въпрос до структура на тялото

[Diamantcheto`na`Sheiha]

Vsichko e do organizam i do struktura na tqloto.Az na primer sam na 16 visoka sam 163 sm i teja v momenta 63 kg.,no ako padna na 58 veche izglejdam mnogo zle,nqkoi shte kaje che sam bolna ot neshto.Taka che vsichko e prekaleno individualno.Spored men proporciite sa ti dosta dobri.

[[Lucifer]]

opredeleno vsi4k oe do strukltura nqkoi hora imat tejka kostna sistema ili puk imat po golqm procent muskuli p otqloto si koito tejat pove4e ot mazninite i ima i mnogo drugi varianti predpolagam

[sexa_na_kompleksa]

Мисля,че килограмите ти са добре