Упражнения : Фитнес

Някой от по запознатите ако може дам и помогне . Най вече за домашни условия
Какви упражнения най-добре развиват
1 Гръдните мускули
2 Коремните мускили
3-Гърба

grudni - licevi opori
korem - koremni presi
grab - trudno se trenira v domashni usloviq moga da sa setq samo ako imash gira da praish grebane...

Разполагам с една 4кг гира, дали ще свърши работа.

Nameri po golqma.. s 4 kg kvo grebane shte praish...

[WinHater]

за гръб слизаш в кварталната градинка и си намираш някой лост- набираш се като главата ти минава пред лоста, трудни са този вид набирания но почваш с колкото можеш 2 например после те идват от самосебе си