За фитнеса

[sharkybul]

По втория въпрос мога да ти кажа да се поровиш в нета или да помолиш някой да ти спретне една програма за да има ефект..Ако си правиш безразборно упражненията няма да има ефект..Важна е последователността.

защо ти не и направиш програма

Секс,Секс,Sex...

иначе наблегни на дупето и корeмчето...