mn barzo...

molq vi hora pomognete
trqbva mi efikasna dieta i to barzo
slu4eqt e spe6en
162sam visoka i teja 84 kg
hellllppppp

[WinHater]

ми като за начало спри да се тъпчеш.. пий повече вода за да ти се пълни стомаха... ходи на фитнес и може и да пиеш л-карнитин

[BaMBOocHa]

ми като за начало спри да се тъпчеш.. пий повече вода за да ти се пълни стомаха... ходи на фитнес и може и да пиеш л-карнитин

по-добро от това няма!абсолютно съм съгласна!а ако нямаш време(или възможност) за фитнес започни да тичаш в парка,прави упражнения вкъщи...абе просто не спирай да се движиш!!!

[Lorraine]

Така..поемай много течности(примерно пий около 2-3л вода на ден,кафе и чай ),плодове(една ябълка около обяд няма да е зле ),зеленчуци(прави си салатки всякакви и яж преди 17ч по една на ден)..ии така-не яж никакво сладко,тестено и т.н. .Бих препоръчала черен хляб като за начало,после нацяло го спри!Варено месо,риба също можеш да ядеш..ест някфи движения прави( тичай в стаята ако те е срам навън..обикаляй си апартамента/къщата и така.Това го прави всеки ден като почнеш примерно от 15мин и постепенно дигаш минутите . ).. Айде успех

[positive]

moje6 da qde6 samo meso ama samo!nai-dobre vareno bez ni6to mn pomaga

[HopeLesss]

Това са адски много килограми и според мен най-добре е да се консултираш с диетолог и фитнес инструктор. Ако почнеш някаква диета много вероятно е да си върнеш изгубените килограми, та дори и някой друг в повече. Важното е да промениш изцяло хранителния си режим, както и начина ти на живот - много движения, много ограничения и много воля! Успех!

[<black soul>]

За да може едно момиче да е с добра фигура трябва между теглото и ръстта да има 110 разлика. Примерно ако си 170см виисока трябва да си горе долу 60кг или малко по-малко...все пак зависи от структурата и от живота, който водиш. Между килограмите ти и ръстта ти разликата е 78!!!! ... Не искам да те отчайвам, но бързо НЕ МОЖЕШ да отслабнеш! Трябва да минат поне 2-3 месеца, дори и при много строга диета!!! Пък и ти си се сетила кога да направиш нещо за фигурата си. Човек трябва да види какво ще стане с него преди да е станало!

[Lorraine]

moje6 da qde6 samo meso ama samo!nai-dobre vareno bez ni6to mn pomaga

тфа пък само месо,ти акъл имаш ли бе?!?!...ми ако е на диета 5 месеца и секи ден яде само месо кфо ще стане знаеш ли?!Организма има нужда от разнообразна храна,иначе това оказва влияние на косата и ноктите а после и на др места,затова яж полезни храни(варени картофи,яйца и това което казах по-горе...),дори и по 3 пъти на ден...по малко обаче!

[morgana]

http://pudriera.com/index.php?mode=statii&id=189


изпитана работа, какво да ти кажа...

[Lorraine]

http://pudriera.com/index.php?mode=statii&id=189


изпитана работа, какво да ти кажа...

дали наистина ще помогне се чудя...има ли някой дето е правил тази диета ии ако да какви са били резултатите?

[SaSeDKa^Za^SeX]

http://pudriera.com/index.php?mode=statii&id=189


изпитана работа, какво да ти кажа...

дали наистина ще помогне се чудя...има ли някой дето е правил тази диета ии ако да какви са били резултатите?

AZ li4no imah edna priqtelka koqto paze6e tazi dieta i osven edin gastrit ni6to drugo ne polu4i

За линка на моргана:
недоизпипано НВД. Липсват мазнини. Тялото не може да се храни само от белтъци. Олиото изобщо не е препоръчително. Зехтин или масло. (именно животинските мазнини пазят от гастрити и язви).

зщ авторката на темата:
Хранене 6 пъти на ден по схемата

1. Яйца + мазнини (масло) + зеленчуци + плод (не е задължително. Ако ядеш да е греипфрут най-добре)
2. Кисело мляко с трици/ ядки (орехи до 30 грама (100 грама орехи имат 600 калории) избягвай фъстъците)
3. Месо + зеленчуци (може дроб и други дреболии). МЕсото сготвено с животински мазнини, задушено в сметана и гъби да речем, но не пържено
4. Кисело мляко
5 Месо (товае вечерята най-добре пиле или риба) + зеленчуци. малко по-малка порция от обяда
6. Обезмаслена извара малко преди лягане

Риба поне един път на седмица. Купуваш си витамини и рибено масло (от него не се пълнее не слушай трътлестите аптекарки)

HIIT кардио три пъти на седмица (Високоинтензиво интервално кардио трае само 15 минути и гори в пъти повече от 40 минутните кросчета). И зарежи тъпите фитнес програма с 2-кг дъмбели и безброй повторения. Ако ходиш на фитнес - базови упражнения - клек, тяга, ливеци опори на колена и скрипци (едва ли можеш набирания)

[morgana]

Как се прави тва HIIT кардио

Как се прави тва HIIT кардио

naistina kak se pravi tova????

[desi45]

Как се прави тва HIIT кардио

naistina kak se pravi tova????

tova bqh az!!!srY

[niki000]

sory ama tva e nedopustimo da se dopusne6 da stane6 taka i posle burza dieta tva e pulna bezodgovornost ti xodi6 ili se tarkala6 ???

[Ниго]

HIIT кардиото не е за лица под 18 години. Това е високоинтензивно интервално бягане. Прави се за 15 минути и има в пъти по-голям ефект от едно 30 минутно кросче (един час телевизия гори калории колкото 30 минути кросче). ХИИТ е редуване на спринтове (на 95%) от възможностите и кросове. 20 секунди спринт, 10 секунди крос и това 8 серии. След тези 8 серии дори професионални сптинтьори не могат да си поемат дчх и лежат полуживи на пистата. Обаче повишава пулса за часове. калориите се горят часове след като сте го забравили. Иначе може и без тичан. С така наречения "Метод Табата". Прави се клякане с щанга или тръстъри за 4 минути при серии 20 секуинди с 10 секунди почивка. ПОвечето повръщат след като го направят. Ако се интересувате потърсете в даобг из статиите за "Табата" и прочетете и коментарите.

НЕ Е ЗА НЕТРЕНИРАНИ ХОРА!!!!!

[Ниго]

Да допълня. Ако сте на някоя от култовите диетки "кисело мляко 9 ябълки" Табата може да има доста сериозни последици (ако правите по 5-6 серии това не е Табата). Изобщо не го правате сутрин на гладно! Няма да изгорите повече калории. Най-много да припаднете. Кардиото сутрин има силен катаболен ефект и върху мускулите. Повишава много кортизола.
Абсолютно неподходящо за преди училище. След правилно изпълнение няма да сте адкеватни известно време.

И повече тяга за хубави крака.
По-здрави!