За линка на моргана:
недоизпипано НВД. Липсват мазнини. Тялото не може да се храни само от белтъци. Олиото изобщо не е препоръчително. Зехтин или масло. (именно животинските мазнини пазят от гастрити и язви).

зщ авторката на темата:
Хранене 6 пъти на ден по схемата

1. Яйца + мазнини (масло) + зеленчуци + плод (не е задължително. Ако ядеш да е греипфрут най-добре)
2. Кисело мляко с трици/ ядки (орехи до 30 грама (100 грама орехи имат 600 калории) избягвай фъстъците)
3. Месо + зеленчуци (може дроб и други дреболии). МЕсото сготвено с животински мазнини, задушено в сметана и гъби да речем, но не пържено
4. Кисело мляко
5 Месо (товае вечерята най-добре пиле или риба) + зеленчуци. малко по-малка порция от обяда
6. Обезмаслена извара малко преди лягане

Риба поне един път на седмица. Купуваш си витамини и рибено масло (от него не се пълнее не слушай трътлестите аптекарки)

HIIT кардио три пъти на седмица (Високоинтензиво интервално кардио трае само 15 минути и гори в пъти повече от 40 минутните кросчета). И зарежи тъпите фитнес програма с 2-кг дъмбели и безброй повторения. Ако ходиш на фитнес - базови упражнения - клек, тяга, ливеци опори на колена и скрипци (едва ли можеш набирания)