HIIT кардиото не е за лица под 18 години. Това е високоинтензивно интервално бягане. Прави се за 15 минути и има в пъти по-голям ефект от едно 30 минутно кросче (един час телевизия гори калории колкото 30 минути кросче). ХИИТ е редуване на спринтове (на 95%) от възможностите и кросове. 20 секунди спринт, 10 секунди крос и това 8 серии. След тези 8 серии дори професионални сптинтьори не могат да си поемат дчх и лежат полуживи на пистата. Обаче повишава пулса за часове. калориите се горят часове след като сте го забравили. Иначе може и без тичан. С така наречения "Метод Табата". Прави се клякане с щанга или тръстъри за 4 минути при серии 20 секуинди с 10 секунди почивка. ПОвечето повръщат след като го направят. Ако се интересувате потърсете в даобг из статиите за "Табата" и прочетете и коментарите.

НЕ Е ЗА НЕТРЕНИРАНИ ХОРА!!!!!