Както казаха по горе прави по повече коремни преси и гледаи да се храниш с по леки храни не яж касно вечер и след тренировки да не се натапчеш щото няма да е имало никакав смисал от тях, а изпий едно кисело мляко примерно.И да знаеш че течностите подуват корема тай че по леко с тях успех