страничните коремни преси - рай

а пък за краката има едни, уф не съм мн сигурна как се казват... пясъци такива... тежести за крака... те се слагат около глезените... и с тях примерно си се разхождаш вкъщи...като правиш коремните преси (добре е да правиш половинки... със сгънати в коленете крака) и си с тез тежести. след т'ва за да стегнеш долната преса..както си легнала си вдигаш краката както са сгънати в коленете под ъгъл 90градуса... и така хем правиш упр за корем и малко под корема.. хем и за крака...

и като прибавиш и страничните преси... и-де-ал-но