uprajneniq za rucete

ei hora q kajate nqkakvi uprejneniq za rucete.. tam gore nad lakutq otdolu mi e nekvo uvisnalo i mn me drazni i ako nqkoi znae da kaje

[misssy]

Вдигай гирички!

[Ниго]

Това, което ти е виснало са слнинките по трицепса. АКо самия ти трицепс е виснал ... Лошо, Седларов, лошо

Запчни в домашни условия упражнения за трицепс.
Най-лесното: Взимаш бутилка вода (ако си момиче 3 килограма ще ти се видят доста)и правиш следното. Хващаш бутилката и изправяш ръката нагоре (все едно се опитваш да пипнеш тавана), бавно сгъваш така, че ръката (дланта с бутилката) да допйде зад главата. Изправяш БЕЗ да движиш ръката от лакътя до рамото.
Другото подходящо е кофички на пейка. Заставаш седнал с гръб към леглото, пейка ..., поставяш длани на легото, повдигаш се и се спускаш. КОлкот краката са по-високо толкова е по-трудно.

АКо тренираш трицепс, трябва да тренираш и бицепс обаче.