Като начало един изпипан режим на хранене. Доста от упражненията от фитнеса могат да се правят и в къщи. Например плиета, клекове на един крак (отначало няма да можеш), а две бутилки от 1,5 литра стават супер гирички (и без това повечето момичета във фитнесте вдигат такива). Редовно кардио (пиши в гоогле "Методът Табата" има статия в даобг, прави го с две бутилки вода по 1 литър). Повече от половин килограм да се сваля на седмица не е нормално. Все пак килограм мазнини имат 7000 калории, и е нормално да имаш калориен дефицит от 3500 на седмица (по 500 на ден, повече няма смисъл, понеже тялото се адаптира). Пии много вода, поне 4 литра на ден (една молекула мазнини се свързва с 4 молекули вода), пиенето на много вода не е вредно (в момента довършвам 5-ти литър).