Цитирай Първоначално написано от sladko`eFche
merci na vsi4ki sutrin qm 1,2 qbulki i portokal,sled okolo 30 min mlqko 2% s oveseni qdki i malko med na obqd nqkakva salata + (ne vseki den ) pile6ka pe4ena purjila(ili qice vareno ) ,sledobqd ako mi se doqde qm mlqko vereq 0,1% i ve4er nqkakva salata
sladko prosto ne mi se qde no skoro vreme po malko moje da po4na a pulnozurnestiq hlqb ne moje li do izvestna stepen da se zameni s biskvitki hogarenas za6toto ot vreme na vreme qm
Много малко ядеш .. или ако трябва да бъда по-точен, много малко калории приемаш .. за 3 месеца 10 кг. е супер, но трябва да почнеш да хапваш повечко .. ябълките сутрин не ги яж наведнъж, примерно - 1 ябълка, след 30 мин. закуската, след 2 часа 1 ябълка, на обяд за десерт един портокал, също така на обяд задължително яж някакво месо+малко ориз/варени картофи ( 1-2 )+1 яйце .. вечер освен салатата може и 1-2 варени яйца или малко риба/пилешко .. сладко не е задължително да ядеш, но по 3-4 плода на ден е добре, а хляба не би трявало да се заменя с бисквити, в тях има повече въг. и са по-калорични от пълнозърнестия хляб ..