Цитирай Първоначално написано от Drak'thul

Много малко ядеш .. или ако трябва да бъда по-точен, много малко калории приемаш .. за 3 месеца 10 кг. е супер, но трябва да почнеш да хапваш повечко .. ябълките сутрин не ги яж наведнъж, примерно - 1 ябълка, след 30 мин. закуската, след 2 часа 1 ябълка, на обяд за десерт един портокал, също така на обяд задължително яж някакво месо+малко ориз/варени картофи ( 1-2 )+1 яйце .. вечер освен салатата може и 1-2 варени яйца или малко риба/пилешко .. сладко не е задължително да ядеш, но по 3-4 плода на ден е добре, а хляба не би трявало да се заменя с бисквити, в тях има повече въг. и са по-калорични от пълнозърнестия хляб ..
ok merci a po kolko kalorii e dobre da priemam sega ? ( 163sm,52 kg,14 god -ako ima zna4enie de )