Формула за изчисляване на калорийния минимум при жени: 655 + (9.6 X тегло в кг) + (1.8 X височина в см) - (4.7 X възраст в години) = 655 + (? (BMR - basic metabolic rate в ккал.)

За теб : 655 + (499) + (294) - (65) = 1418 - 65 = 1353 .. ако ще тренираш е добре да взимаш около 1500 .. но .. на 14 год. и диети .. отслабни още 2-3кг. и започни да се храниш нормално като спазваш няколко прости правила .. тия диети могат да имат много лошо последствие .. все пак в момента огранизма и тялото ти растът и се развиват .. в момента се нуждаеш от прием на всякакви храни/плодове/зеленчуци ... направо не мога да повярвам, че родителите ти ти позволяват такива диети ..