По-висок няма да станеш какво и да правиш .. ген .. приеми го отсега и не се комплексирай .. по въпроса с килограмите .. ако искаш просто да натрупаш малко маса - повечко хляб, ориз, картофи, яйца и т.н. просто да преобладават въг. храни .. ако ще ходиш и на фитнес - повечко месо/зеленчуци/плодове ..