Диета

Значи миналото лято (тоест края на юни) реших че тежа прекалено много (бях висок 179 и тежах 84кг и бях на 15 год.) и така направих две последователни диети на Д-р. Скарсдеил ходих и на фитнес (тоест една диета направена два пъти един след друг) и след като ги направих О чудо [-o< бях свалил доста а и бях пораснал на височина (181 см 74 кг) и бях доста доволен Но след това почна учебната година уроци и т.н. и ето пак (182 см 77 кг) какво да направя коя диета за да сваля 44-5 кг и най важното какво да направя после за да не си върна килограмите обратно ??

[Kianna]

За височината ти-килограмите ти пасват.Не ти трябва да си хърбав,все пак си момче!

да но този корем направо ме дразни вече и незнам направо сам се побаркал

Нищо не те спира да отделяш по 30 мин (примерно) у вас в упражнения и да си стегнеш корема. Както имаш маса, много лесно и бързо ще направиш и стегнато тяло.

би ли ми казал някакви упражнения

[[Lucifer]]

vzima6 si dva dumpela i ne yprajneniq ami trenirovka cqla 6ti sglobq

really thanks

[delfin4eto]

ми , че ти си иделане , каквоповече искаш.не ти трябва да отслабваш , нито да напулняваш.А си и момче.Имай в предвид , че мускулната маса тези повече , и оопределено хърбавите не са привлекателни!

[Adwokat]

po dobre prai koremni presi za da si napraish plochki xem shte e po qko xem nqma da imash koremche

само коремни преси ще свършат ли работа или ще трябва още нещо и по колко преси да правя ?

[Lorraine]

За премахване на коремчето ще ти свършат работа,но също и тичането помага.Първо почни примерно с 50 и всеки ден увеличавай с по 10-15 за да се натоварваш постепенно

[&lt;black soul&gt;]

ми , че ти си иделане , каквоповече искаш.не ти трябва да отслабваш , нито да напулняваш.А си и момче.Имай в предвид , че мускулната маса тези повече , и оопределено хърбавите не са привлекателни!

е някои не са хърбави, но и не са мускуести (за пример - мойто гадже) и пак са си хубави!
ама все пак, Госте, коремни преси и лицеви опори вкъщи и ето ти - стегнат корем и добре оформено тяло! :P