Koga priblizitelno?

[br0ken]

Zapochvam da ticham sutrin po 2 obikolko okolo 800 metra ili malko poveche,
izkachvane na stylbi kato za nachalo 2 x5 serii ot po 20 stylbi , klqkaniq 2x20 + ogranichenie v hranata na testeni izdeliq, sladko, shokolad, prqsno mlqko i ako uspeq gazirano.

Vyprosyt mi e kym po-kompetentnite ot men lica i toi e -

Koga priblizitelno moga da ochakvam vidim rezultat pri polojenie, che iskam da otslabna s okolo 5-6 kilograma i da izgradq po-stroina figura?
Mersi predvaritelno.
---------------
Ako moje lica, koito nqmat nikakva ideq za smislen otgovor na vyprosa mi da ne pishat bezmisleni komentari.

[john_kaleka]

ebal li sum ti maikata!taia tema ne e za tuka we tapak!

Moderated by ^npocTo^a3^f^
9 и 10 точка от правилника!

[sladko`eFche]

Zapochvam da ticham sutrin po 2 obikolko okolo 800 metra ili malko poveche,
izkachvane na stylbi kato za nachalo 2 x5 serii ot po 20 stylbi , klqkaniq 2x20 + ogranichenie v hranata na testeni izdeliq, sladko, shokolad, prqsno mlqko i ako uspeq gazirano.

Vyprosyt mi e kym po-kompetentnite ot men lica i toi e -

Koga priblizitelno moga da ochakvam vidim rezultat pri polojenie, che iskam da otslabna s okolo 5-6 kilograma i da izgradq po-stroina figura?
Mersi predvaritelno.
---------------
Ako moje lica, koito nqmat nikakva ideq za smislen otgovor na vyprosa mi da ne pishat bezmisleni komentari.

pri takuv rejim na sedmica sig 6te svalq6 po okolo 1,5/2 kg i sled mesec 6te ima vidimi rezultati

[sh3_1s_7h3_0n3]

кажи-речи месец... стига да си постоянна

[$tedinka$^^^26@05!!!!!]

да и според мен около 1 месец,но за да има по-трайни резултати трябва да продължаваш с тренировките по-дългичко!

[^t_a_n_i_a^]

За видими резултати поне 1 месец

[lookatme]

да и според мен около 1 месец,но за да има по-трайни резултати трябва да продължаваш с тренировките по-дългичко!

napulno sum suglasna no,za da si na 100% dovolna ot rezultatite trqbva da trenira6 pove4e ot 40 minuti,za6toto tqloto 4ak togava po4va da stopqva mazninki.MN. Vajno: V nikakuv slu4ai {ama vnikakuv} dokato gi pravi6 teq uprajneniq ne biva da spira6 izvednuj~stane li t'va budi sigorna #1 muskulite ti 6te se otpusnat #2 nqma da imanikakuv rezultat !
Zatova sled kato minat 40te min. produlji s uprajneniqta si ,no s po-bano tempo i 4ak okolo 5 min. sled tva moje6 da si prei6 ko si 6te6!!! \/ [/quote]

[Drakthul]

Първо си направи хранителен режим, после и такъв за спорт .. тия ограничения тип "ако успея" нямат никъв смисъл .. или го правиш или не .. 5-6 кг. се свалят за около 2 месеца, видими резултати в средата на втория месец ..

+ не трябва да тренираш всеки ден ..

napulno sum suglasna no,za da si na 100% dovolna ot rezultatite trqbva da trenira6 pove4e ot 40 minuti,za6toto tqloto 4ak togava po4va da stopqva mazninki.MN

Абсолютно грешно .. кардио тренировката не трябва да е повече продължитеност от 35-40мин. ( + загряването ) защото след това тялото започва да гори мускулна маса ...

[lalalalalalalalalalalalal]

mnogo vajno ne6to v hranitelniq rejim e da ne qde6 3-4 4asa predi lqgane.ako si mnogo gladna i nemoje6 da zaspi6 ispii 1-2 4a6i hlatka voda ili v kraen sly4ai 3-4 lajici obezmasleno kiselo mlqko.

ako moeje6 dignbi seriite na stalbite do 3-4.

rezoltata 6te doide kakto kazvat drygite do mesec i polovina dva na sled tova ne trqbva da spira6.yspeh