В колко часа вечеряте?

[[B]a[N]D[i]T[k]a]

kum 6...

[Ниго]

Това,че не си го чел,не значи ,че го няма!!!

Е сподели тогава къде е написано? Не приемам статии в женски списания. Покажи ми статия от медицински журнал! Може да прекараш седмици да търсиш такава и няма да намериш. Източните религии свързват късното ядене с неспокоен сън и кошмари (мдаа преровил съм доста на тази тема), обаче съм разговарял с много, които също като мен ядат 20 минути преди сън и нямат никакви проблеми (аз си спя много спокойно).
Естествно има хиляди статии, където разказват как ядат само вечер и пълнеят. Това и произхода на този мит. Ако повечето ти калории идват вечер нормлано е да пълнееш. Обаче при един балансиран хранителен режим няма никакъв проблем да си набаваиш последните 300-500 калории точно преди лягане.
Научете се да давате обосновани отговори.

Малко материал за четене за разбиращите англииски

One aspect of weight management that is vital to understand is that we gain and lose weight over periods of time — weeks, months, years — not hour by hour. We would need to take in substantially more calories than we expend, over time, to gain weight.

Another important fact of metabolism is that our bodies do not stop working, even when we are sleeping! Hearts are beating, blood is circulating, lungs are functioning, brains are even working. This all takes energy — meaning we are still burning calories.

There is no magic time after which the body stores fat. For instance, if you eat the same exact meal at 6 PM or at 8 PM, is one more caloric than the other? No, each meal has the same number of calories. What really matters is the total amount of food and drink you have over the course of a week, or a month or longer, and how much energy you expend during that timeframe. Excess calories will be stored as fat over time, regardless of whether they are taken in during the day or night.

When it comes to eating late at night, most people have two main problems. One is having a late dinner because they haven't eaten in a long while. When this happens, often it's hard to keep portion sizes within reasonable amounts, making it easier to overeat. Frequently people are so hungry that they grab whatever they can — usually fast, on-the-go, and unhealthy choices — they don't call it "fast food" for nothing. For lots of people who are ravenous, a few slices of pizza win out over steamed veggies and broiled salmon!

Another problem is the "mindless" snacking that goes on at night for many folks. The excess calories that add up quickly from chips, cookies, ice cream, and pizza can contribute to weight gain, whether or not they are all consumed in the wee hours of the night or during the light of day. Some people find that if they set a time that they can't eat past, it helps minimize or eliminate the possibility of munching on a lot of high calorie foods after hours.

Another important fact of metabolism is that our bodies do not stop working, even when we are sleeping! Hearts are beating, blood is circulating, lungs are functioning, brains are even working. This all takes energy — meaning we are still burning calories.

За 30 път повтарям, че през ноща се синтезира хормона на растежа, който е силни катаболен (разграждащ) към мазнините и анаболен (изграждащ) мускулите. Сънят е важна част от подготовката на всеки спортист!

[gabrielka@a]

Това,че не си го чел,не значи ,че го няма!!!

Е сподели тогава къде е написано? Не приемам статии в женски списания. Покажи ми статия от медицински журнал! Може да прекараш седмици да търсиш такава и няма да намериш. Източните религии свързват късното ядене с неспокоен сън и кошмари (мдаа преровил съм доста на тази тема), обаче съм разговарял с много, които също като мен ядат 20 минути преди сън и нямат никакви проблеми (аз си спя много спокойно).
Естествно има хиляди статии, където разказват как ядат само вечер и пълнеят. Това и произхода на този мит. Ако повечето ти калории идват вечер нормлано е да пълнееш. Обаче при един балансиран хранителен режим няма никакъв проблем да си набаваиш последните 300-500 калории точно преди лягане.
Научете се да давате обосновани отговори.

Малко материал за четене за разбиращите англииски

One aspect of weight management that is vital to understand is that we gain and lose weight over periods of time — weeks, months, years — not hour by hour. We would need to take in substantially more calories than we expend, over time, to gain weight.

Another important fact of metabolism is that our bodies do not stop working, even when we are sleeping! Hearts are beating, blood is circulating, lungs are functioning, brains are even working. This all takes energy — meaning we are still burning calories.

There is no magic time after which the body stores fat. For instance, if you eat the same exact meal at 6 PM or at 8 PM, is one more caloric than the other? No, each meal has the same number of calories. What really matters is the total amount of food and drink you have over the course of a week, or a month or longer, and how much energy you expend during that timeframe. Excess calories will be stored as fat over time, regardless of whether they are taken in during the day or night.

When it comes to eating late at night, most people have two main problems. One is having a late dinner because they haven't eaten in a long while. When this happens, often it's hard to keep portion sizes within reasonable amounts, making it easier to overeat. Frequently people are so hungry that they grab whatever they can — usually fast, on-the-go, and unhealthy choices — they don't call it "fast food" for nothing. For lots of people who are ravenous, a few slices of pizza win out over steamed veggies and broiled salmon!

Another problem is the "mindless" snacking that goes on at night for many folks. The excess calories that add up quickly from chips, cookies, ice cream, and pizza can contribute to weight gain, whether or not they are all consumed in the wee hours of the night or during the light of day. Some people find that if they set a time that they can't eat past, it helps minimize or eliminate the possibility of munching on a lot of high calorie foods after hours.

Another important fact of metabolism is that our bodies do not stop working, even when we are sleeping! Hearts are beating, blood is circulating, lungs are functioning, brains are even working. This all takes energy — meaning we are still burning calories.

За 30 път повтарям, че през ноща се синтезира хормона на растежа, който е силни катаболен (разграждащ) към мазнините и анаболен (изграждащ) мускулите. Сънят е важна част от подготовката на всеки спортист!

Абе ти какво се заяждаш?Поинформирай се малко и ще разбереш!Другите не са длъжни да ти търсят информация!

Абе ти какво се заяждаш?Поинформирай се малко и ще разбереш!Другите не са длъжни да ти търсят информация!

О? Аз се заяждам? Аз ли пускам мениия от типа "Ноу си тъп, тва сичко гУ знаят?",а ?
Аз казвам каква е истината, защо е така и защо не е иначе. Ако нещо е установено научно, то с питане в google с правилните думи ще ти излезе. Аз съм достатъчно информиран. Със сигурност повече от теб. И ми е лесно да различа полезна информация от информация тип "Белла", "Жената днес" и "Браво".
Аз когато казвам нещо винаги мога да го подкрепя с данни, цитати и тн. от медицински журнали/сайтове, или спортни журнали/сайтове (според темата на разговора). Това е спор. Твоето е заяждане. Ти не можеш да подкрепиш думите си с нищо смислено.
Виждам не си прочела горния ми пост. не осмисли казаното за хормона на растежа. Не можеш да включиш, че мозъка работи през ноща. Че мозъка поглъща между 60 и 80% от енергията в тялото (интересно, нали? При много активни спортисти този процент пада до 40%).
Въпрос за първокласници:
Добре ли е мозъка да гладува?
ДОбре ли е да се лишаваме от хормона на растежа, който ни помага да се борим с мазнините и да изградим мускулатури, кости, сухожилия и да се възстановим за следващия ден?

[gabrielka@a]

Аз не съм нарекла някой от тук:"Ноу си тъп" или други и нямаш право да ме съдиш!В този форум не си да се заяждаш с информация,която цял свят знае,а да споделиш в колко вечеряш!Ясно?

[Ниго]

В този форум не си да се заяждаш с информация,която цял свят знае,а да споделиш в колко вечеряш! Ясно?

Информацията, която целият свят на медиците знае е, че късното хранене в рамките на дневните калориини нужди не води до напълняване. Цитащт на англииски, които пуснах е писан от преподаватели и студенти в Columbia University. Доста известен американски университет.
Естествено българини знае всичко и винаги е вещ и нищо не може да му се каже!

goaskalice.columbia.edu/2225. html

Ох-предавам се!Всеки си има режим на хранене-ако смяташ ,че късното хранене не е вредно-храни се ако искаш и в 2 през ноща!Само не се заяждай повече,защото ми писна да се занимавам с теб-с извинение!

[Baby_b]

Аз вечерям към 7 най-късно 8 и гледам да не преяждам

[mechtaq_za_teb]

Kogato se pribera kasno ne ve4erqm,no po princip mejdu 7-8

[sveros4o]

Като съм на училище вечерям кам 20:00,А иначе към 18:00,19:00,20:00

[Bezrazli4na]

Различно..но най-често около 20:00 часа

Mnogo pravilno to4no do 20:00 4asa organizmyt moje da priema hranata no Ne i da se prekalqva.Dori sled tozi 4as ne piite mn te4nosti, za6toto imenno te pravqt liceto sutrin `podpuhnalo`

аз преди 10 не ям

[koalka]

Към 19:00-20:00 часа.

[Keira]

Като съм на училище вечерям кам 20:00.А иначе към 18:00 - 19:00

И аз съм така, защото просто нямам възможност по рано ... когато съм втора смяна се прибирам към 19:00 - 20:00ч

[LetiCherry]

Към 17-18 4аса в пове4ето слу4аи.