кат искаш за трицепс да тренираш ващаш обратно патката с ръката... т.е. не какт обикновено натоварваш само бицепса и раменете поне релеф може да напрайш от тва хахахаха въх!!!!! не или пък си нахакай краставица от зад и са възбуждай дърви са.. божеее кви са тея теми ве ... един ключ бонус!