ами макар да съм ходила на фитнес точно ... 1 път през живота си, ти давам съвет да помолиш да ти изготят програма. Ходих мин година с една приятелка и на нея и бяха изготвили-на нея пише на кой уред по колко мин. Има 2 вида програми-едната е за стягане, другата за отслабване. Иначе от това което ми каза според мен си е достатъчно ... нз