Ako trenirash se vzima 20-30 min predi trenirovka, a ako ne trenirash togava se vzima ve4er predi lqgane. Na opakovkata pishe ve4er, zashtoto sa imali v predvid hora koito ne trenirat. A zashto ve4er ??? Po vreme na san se zabavqt vsi4ki funkcii na organizma vkliu4itelno i metabolizma, po vreme na san se otlagat nai-mnogo podkojni maznini.