уф и аз искам да попитам за същото...ама въпроса ми е към тези които наистина разбират от тези неща,например Ниго(забелязах 4е явно си наясно с фитнеса,кг и т.н.).Та значи ако съм 173 и тежа 54 кг и искам да си ги запазя по колко калории на ден трябва да приемам?аа и бягам по 30 мин 2 пъти в седмицата(ама се случва някой път да ме домързи...)абе общо взето нямам кой знае кво физическо натоварване