Формули за изчисляване на калориите има в bb-team. com и spidersport. com.

30 бягане нормално темпо = 1 час гледане на телевизия. Толкова калории се горят!
Преди време бях пуснал една голяма тема
teenproblem. net/f/viewtopic.php?t=85843

Самоцитирам се:
Как да определим колко калории са ни необходими.

За това им формули:
при жени: 655 + (9.6 X тегло в кг) + (1.8 X височина в см) - (4.7 X възраст в години) = разход на калории в състояние на покой .
Да кажем вие сте момиче на 16 години, тежите 60 кг, висока сте 165 см.

Вашият енергиен разход в покой е:
655 + (9,6 х 60) + (1,8 х 165) – (4,7 х 16) = 655 + 576 + 297 – 75,2 = 1452,8 калории

Разбира се ние не се намираме постоянно в състояние на покой. Никой не лежи по цял ден на леглото (ако да спрете да четете и се замислете за смисъла на живота).
Трябва да умножите Разхода в покой с коефициент съответстващ на вашата физическа активност.
Коефициентите са следните:
Заседнал начин на живот с малко движение = X 1.2
Лека физическа активност (леки упражнения или спорт 1-3 дни в седмицата)= X1.375
средна натовареност (не много тежка физическа дейност/спорт 3-5 дни е седмицата)= X 1.55
Тежка физическа дейност (усилени тренировки/физическа работа 6-7 дни в седмицата) = X 1.725
Ако сте изключително активни (много тежки физически упражнения, спорт и физическа работа, 2-разови тренировки и т.н.)= X 1.9
За заесднал начин на живот ти се получават 1700 калории.