абе кви са тея глупости на предния пост по малко кисело мляко напротив!По-вече млечни храни и напитки,плодове,салати и течности.И ограничи или ако можеш направо спри с тестените изделия и сладките неща и газираните напитки също,спортуваи нещо или ходи на фитнес,ако нямаш възможност поне гледай да се движиш по-вече пеша