Спорта не е задължително да 'много' .. 3 пъти на седмица кардио по 30-40 мин. е напълно достатъчно. Разделното хранене само по себе си не води до отслабване. Даже е 'вредно'. Ако консумираш на едно ядене само въг. и те са със сравнително голям ГИ ( 60-70 ) ще се усвоят бързо от организма, но ако има към тях белтъци и мазнини ( особенно мазнини, защото са предпочитания източник на енергия от тялото, просто човека е достатъчно луд да го кара да преработва въг. ) ГИ рязко пада. Плодове пък вобще не е нужно да се консумират в огромни количества. Два-три плода най-много за целия ден и то в началото на деня до обяд когато тялото най-добре обработва веществата и най-много полза ще извади от плода ( сиреч витамините ), като се препоръчва да се избягват някой от най-сладките плодове. Иначе водичка поне по 2-3 литра на ден.