HIIT = HIgh intensity interval trainnig. На български високоинтензивна интервална тренировка. Примерно бягането 2:1:2:1 и тн. като 40 секунди се прави спринт (колкото държиш) и 20 секудни се прави крос. ИНтервалите може да са 30:15 или 20:10 де според зависи. Изключително тежка анаеробна тренировка. Табата също е такова (писал съм преди какво е, ако не намирате потърсете в гоогле за "методът табата" в дао.бг е много добре описано). Не е за хора със слаби сърца и слаба воля. Ако го правиш правилно те изтисква до край. Обаче е много добро за сваляне на мазнини с минимална до никаква загуба на мускули. НЕ СЕ ПРАВИ СУТРИН НА ГЛАДНО. Като цяло кардиото сутрин на гладно е остаряло схващане и е приложимо главно за профи билдъри.

Най-доброто е, че може да си го правите в къщи. Например гирите за тръстъри (прочетете статията за "Методът Табата") може да замените с две бутилки вода по 2 литра, дори 1,5 литра, особено за момичетата 2 кг във всяка ръка си е доста изморително (първия път когато го правих беше с 3,5кг гири във всяка ръка - последната серия ми бяха дори тежки).

Повече спорт, по-малко преработени храни. Повече вода.