Половин килограм месо, 100 грама масло, 10 яйца, половин килограм зеле и една заквасена сметана.
Една тренировка - набирания, мъртва тяга, лег, военна преса, трицепс, бицепс ренегадско гребане.


Лошо: мм оплюсках някво гадно плодово мляко май 150 грама и ме болеше корема. Съвсем съм отвикнал на такива работи.