Цитирай Първоначално написано от Анонимко
"Коремните преси са изключително безмислени" ti ose6ta6 li se kva glupost kaza?
Ти усещаш ли се, че говориш без подготовка? Кое и им е плезното на коремните преси? Толкова можеш да направиш мускули с тях, колкото мускули на кракта с ходене. интензивността е една и съща. Коремни преси = загуба на време + кофти натоварване в кръста + голямо натрупване на млечна киселина в корема (която пречи на зарастването на микротравмите, но "пари" и дава чувството, че "яко си се напомпал") = никакъв прогрес.
Нещо, което може да се направи над 10 пъти не струва!
Цитирай Първоначално написано от alice sw
тва яндата звучи интересно, но не разбрах цялото тяло ли трябва да си вдигнеш или само от кръста нагоре?!?
ОО, ти можеш и да се вдигнеш??? май не ги правиш както трябва.
cbass. com/HardestSitup.htm
Тренирани спортисти издъхват на 4-5 повторение

Lay on the floor in traditional sit-up posture. Your friend stands by your feet, puts his hands under your calves (right by your knees) and tries to pull your calves off the floor. You push them back down, ACTIVELY engaging your posterior muscles to try to keep feet on the floor. Then do a sit up.

Reciprocal innervation causes the psoas to deactivate and now you're just using your abs.
Алтернативно две гъби за миене на чинии се слагат под кракта и се натискат да станат плоски. Ако натиска се намали - упражнението става лесно.