koremni presi

Ниго,само да те питам знаеш ли какъв хранителен режим(може и линк да ми дадеш) трябва да се спазва,за за се махнат сланинките от коремчето?За упражнения не питам-тичане,каране на колело,скачане на въже...кардио.Ноо диетка не мога да си намеря.И ако можеш да ми обясниш как се правят тези коремни преси...дето професионалните спортисти не моген да направят повече от 4-5?Попринцип се водя на Ти с английския,ама е късно и превода нещо ми убягва.
ПП.Момиче съм

НВД или РБД ( по-добре РБД ) повече инфо за двата режима :

bb-team dot org/articles/comments/907/ НВД

bb-team dot org/articles/comments/910/ РБД

bb-team dot org/articles/comments/914/ Калориен Баланс