Ina4e po temata - macka kvoto ti trqbva e edno hubavo napraveno RBD ( ravnomerno balansirana dieta ) s priem na kompleski vuglehidrati sutrin i na oqbd, a sled tova samo beltuci ( qica, meso, riba ). S vsqko qdene salatka polqta s malko zehtin. Spira6 solta, zaharta, sladkite, hlqba ( 1-2 filii pylnozyrnest hlqb na qdene moje ) gaziranoto, alkohola, cigarite, vsi4ki junk food go zabravq6! Prigotvq6 qstqta samo vareni ili pe4eni s mn malko zehtin. Poslednoto ti qdene da e predi 21:00, trqbda pie6 pone 2-3 litra voda na den. Drugoto e sport, uprajneniq, kardio i t.n.

Pove4e za rejima moje da nameri6 tuk - bb-team dot org .. v na4alnta stranica na saita, v tursa4kata pi6e6 RBD ( s kirilica oba4e ) i 4ete6..

Uspeh!