Най-добрата диета за сваляне на килограми (постепенно) е ниско въглехидратна диета. Повярвайте ми правил съм много диети и тази се отразява най-добре. Чувстваш се пълен с енергия и спокоен.

Иначе немога да ти препоръчам точна диета понеже не съм се интересувал за жени Но мисля че ако намалиш сладките и правиш кардио 5 пъти в седмицата всяка сутрин пак ще имаш добър резултат !