Вчера си взех 2 креатина обаче и 2те са на прах до сега съм пил смао на хапчета.
та пише на едното че трябва да приемам по 15 грама преди и сл. тренировка а на другото по 2 грама.
Как да разбера колко са 15 или 2 грама за да пия 0.о