KAJETE BURZO,MOLQ VI

Sega zapo4vam da se hranq malko po-stravoslovno,iz4etoh knigite na pol breg bukvalno,puk 6te vidim kakuv 6te bude rezultata.Moga samo da se borq s izli6nite kilogrami-volq i uporitost ina4e nqma kak

4asta za cigarite e qsna.. koito si misli za bude6teto i za zdraveto nikoga nqma da pu6i cigari, no towa e druga tema.. ina4e kakvi sa tiq knigi 4e mi stana mn interesno? .. da ne sa nqkvi gluposti ot sorta - "ne qjte maznini za6toto sa mnogo kalori4ni" ili "ako 10 dena ne qdete ni6to i piete po 1 lityr voda 6te otslabnete 20kg".. i t.n. prostotii.. nqma nujda ot takiva gluposti, iska se syvsem malko za da si otgovori6 i sam kakvo e zdravoslovno hranene, kak da si otslabva6 i da si pazi6 kg-mite i t.n. .. su6to taka ne moje cql jivot da se li6ava6 ot vsi4ko, tova e napulno nenujno, prosto trqbva vreme da si opoznae6 tqloto i organizma za da znae6 koga moje6 da si pozvoli6 nqkoq sladka, sladoled ili ne6to takova.. to cql jivot na rejim ne stava ( osven ako ne si nqkav profi bildeer/ka, no dori i te si pozvolqvat da hapvat ponqkoga kakvoto im se qde ( e osven ako nqma da pravqt systezaniq skoro .. ) .. ina4e za obiknoveniq 4ovek koito iska stegnato tqlo i zdrave - sport + naturalno i ka4estveno qdene ( bez junk foodove, sladki, bancii, salami, kremvir6ki, maionezi, vob6te vsi4ki polufabrikati i takiva prostotii )..

[pita6to`f]

ami Pol i Patri6a breg sa edni ot nai-izvestnite,ako ne i nai izvestnite hora,koito blagodarenie na svoqta programa za zdravosloven jivot sa pomognali na milioni izvestni i ne izvestni hora.Imat redica knigi za le4ebniq glad,za zdravoslovnoto hranene,za le4ebnata sila na qbulkoviq ocet i kakvito se seti6 o6te.Te sa vsepriznati v celiq svqt ima interesni ne6ta,vupreki 4e nqkoi ot tqh mi se struvat dosta preuveli4eni i do golqma stepen vnu6enieto igrae vajna rolq,no e fakt,4e horata koito spazvat na4ina na jivot opisan v tehnite knigi na po 90 godini karat surf,ne stradat ot surde4ni bolesti i tn-awe unikalni ne6ta,no po-dobre pro4eti sam,vsi4ko e vupros na li4na naglasa vse pak.Mislq,4e 6te ti e interesno

ami Pol i Patri6a breg sa edni ot nai-izvestnite,ako ne i nai izvestnite hora,koito blagodarenie na svoqta programa za zdravosloven jivot sa pomognali na milioni izvestni i ne izvestni hora.Imat redica knigi za le4ebniq glad,za zdravoslovnoto hranene,za le4ebnata sila na qbulkoviq ocet i kakvito se seti6 o6te.Te sa vsepriznati v celiq svqt ima interesni ne6ta,vupreki 4e nqkoi ot tqh mi se struvat dosta preuveli4eni i do golqma stepen vnu6enieto igrae vajna rolq,no e fakt,4e horata koito spazvat na4ina na jivot opisan v tehnite knigi na po 90 godini karat surf,ne stradat ot surde4ni bolesti i tn-awe unikalni ne6ta,no po-dobre pro4eti sam,vsi4ko e vupros na li4na naglasa vse pak.Mislq,4e 6te ti e interesno

Zvu4i intereno, sigurno 6te pro4eta nqkoi i druga kniga, no az kato lubitel bilder otdavana sym se zapoznal s tova kakvo, koga i po kolko trqbva da qm za da pravq tqlo i za da sym zdrav .. edva li 6te ima ne6to s koeto biha mogli da me zaintriguvat v tezi knigi..

[sun_flower]

Knigite na teq avtori sa za hora koito sa re6ili cql jivot da vodqt podoben na4in na jivot,ne mislq 4e ti pita6to_f si takuv 4ovek.
Ina4e ima interesni ne6ta naistina,vku6ti imam edin ton tehni knigi,ma koi 6te se zanimava da 4ete vs,rezultatite,za koito pi6at sa mn qki,ma trqbva da si super uporit i da iska6.Teq dqdkovci tam deto sa po-izdrujlivi ot pove4eto mladeji bukvalno. :P

[SwEeTSsSnake]

Първото което е, че хубавите неща изискват време! Трябва много да се потрудиш, за да смъкнеш тези килограми! Запомни, че това не става с гладуване, а със спорт! С гладуването най-много някоя болест да си докараш! Както казаха вече намали (спри) мазното, сладкото, тестеното! Хляба не е много хубаво да се спира, защото в него има важни неща за организма ни! Вместо бял- яж Бонус (например). Хората са казали: Сутринта изяж храната си сам, на обяд я подели с приятеля си, а на вечеря я подари на врага си !!! Пий много вода, яж предимно плодове и зеленчуци. Чувала съм, че грейпфрута спомагал за по-бързото стопяване или разграждане на мазнините .Спортувай- бягай или прави упражнения вкъщи(скачане на въже,коремни преси,въртене на обрач и т.н.) Има много сайтове, в който има описани упражнения за съответната област, в която искаш да отслабнеш, поразрови се и ще намериш!
УСПЕХ

Първото което е, че хубавите неща изискват време! Трябва много да се потрудиш, за да смъкнеш тези килограми! Запомни, че това не става с гладуване, а със спорт! С гладуването най-много някоя болест да си докараш! Както казаха вече намали (спри) мазното, сладкото, тестеното! Хляба не е много хубаво да се спира, защото в него има важни неща за организма ни! Вместо бял- яж Бонус (например). Хората са казали: Сутринта изяж храната си сам, на обяд я подели с приятеля си, а на вечеря я подари на врага си !!! Пий много вода, яж предимно плодове и зеленчуци. Чувала съм, че грейпфрута спомагал за по-бързото стопяване или разграждане на мазнините .Спортувай- бягай или прави упражнения вкъщи(скачане на въже,коремни преси,въртене на обрач и т.н.) Има много сайтове, в който има описани упражнения за съответната област, в която искаш да отслабнеш, поразрови се и ще намериш!
УСПЕХ

Ne e to4no taka, govori6 ob6ti ne6ta no ispuska6 osnovnoto, da ne govorim 4e nqma6 nikakva ideq kakvo to4no govori6, ob6ite prikazki na nikoi ne sa pomognali o6te.. iska se zadalbo4eno razbirane na hraneneto i hranta.. po vyrposa s maznoto - gre6ka.. mazninite sa nezamenim izto4nik na energiq i sa predpo4itaniq takyv ot tqloto, da ne slaga6 maznini v dietata si e golqma gre6ka. Problema kato cqlo e v mazninite ( toest trqbva da se qdyt, no s mqrka, za6toto sa nai-kalori4niq izto4nik na energiq i lesno moje da si mine6 kalorinata granica za denq s tqh ), a vyv vyglehidratite i po-to4no v buzite vuglehidrati. Koeto oba4e trqbva zaduljitelo da se spre e prigotvqneto na hranta s lubimiq na pove4eto hora na4in - pyrjene.. za syjalenie tozi na4in e napylno nepodhodq6t, po red pri4ini - pyrvo mazninnite kiselini v mazninata koito sa neobhodimi na tqloto se uni6tojavat pri termi4na obrabotka, i vtoro hranata popiva mazninata i suotvetno hranata stava v pyti po kalori4na ot neobhodimoto.
Po vuprosa s hlqba - abe imalo vajni systavki.. aide da vzeme6 da gi kaje6 koq sa tiq tolkova vajni systavki a?? .. Ili mai ne znae6.. bql hlqb ne trqbva da se konsumira za6toto e 70% vuglehidrati, moje da sa bavni, no sa mnogo i samo s 1-2 filii na den si nabavq6 neobhodimite vug. za denq .. a kakvo stava kato qde6 sys hlqba i kartofi, oriz, fasul??? .. Ami syotvetno previ6ava6 neobhodimata nujda i organizma zapo4va da skladira tova koeto ne moje da izpolzva pod formata ma maznini po tqloto.. Kolkoto do hlqba bonus - v nego nqma nikakvo bra6no, toest tova koeto go ima v beliq hlqb pyk vob6te go nqma v bounsa, za suvsem drugo ne6ta si govorim.. nai ob6to kazano - hlqba e pozvolen ne pove4e po 1 filii na hranene, kato zaduljitelno hlqbva da rujen ili pylnozyrnest, i da se konsumira sutrin i/ili na obqd.. sled 18:00 priemaneto na vuglehidrati ne e jelatelno za horata celq6ti otslabvane..
Tova za horata det prikazvali gluposti - neka si drunkat, zaksukata, obqda i ve4erqta sa hraneniq koito v nikakyv slu4ei ne se ispuskat i zamestvat. Sutrin - vuglehidrati, na obqd - vug+beltyci, ve4er - samo beltuci!
Da se qdat plodove po vreme na svalqne e pylno bezumie, moje da se konsumirat 1-2 ploda, no ot po-kiselite i v nikakyv slu4ei sladkite kato banani ( koito e nai-kalori4niq ot ekzoti4nite plodove ), moje da se konsumirat sutrin ili kato 2tora zakuska, no sled obqd ne e jelatelno..
Za greipfruta - systavkata v nego e negrin i v 1-2 greipfruta e v NI6TOJNI koli4etva.. bezsmisleno e da gi qde6 zardi tova.. moje da si kupi6 ekstrakt ot greipfrut v aptekite, no edva li 6te ima golqm efekt..
Za sporta e qsno - kardio 4-5 pyti na sedmica + mnogo dvijenie..

[pita6to`f]

ISKAM IZKLU4ITELNO DA BLAGODARQ NA GOSTA ZA VSI4KITE MU KOMENTARI!

[vivian]

az sam 4uvala za hap4eta edni.edna priqtelka gi pie6e i otslabna mnogo.sega pak gi pie,za da ne si gi ka4i pak.+ tva tq s nqkva mn stroga dieta i tiq hap4eta,koito podtiskat glada.no tva e mn mn vredno.nqma smisal da si tormozi6 taka organizma.i bez tova dostat4no se izto6tava6 s rabota,u4ili6te i dom.zadaljeniq,ako po4ne6 i da gladuva6,6te stane mn lo6o.gor6 mn energiq i ti e nujna takava,sledovatelno nujna ti e hrana.
edno otslabvane s tolkova mn kilogrami za 2 meseca bi imalo mn lo6o vliqnie varhu organizma ti.+ tova posle mn barzo 6et si vazvarne6 kologramite.ako iska6 da otslabne6 traino tr s malko kilogrami za dalgo vreme.prosto ako qde6 mn testeni ne6ta,ograni4i gi.hapvai 4eren hlqb i bez tva e polezen.sladko qj samo kogato mn mn ti se qde,za6toto organizmat ima nujda ot sladko ponqkoga,no ne tr da se prekalqva.vafli,torti,4ipsove,soleti zabravi gi tiq ne6ta.pak si hapvai,no ne nqkakvi bokluci.
ne si izto6tavai organizma s gladuvaniq...sa4etai taka hranite,4e da se 4uvstva6 dobre i da gubi6 kilogrami.

ISKAM IZKLU4ITELNO DA BLAGODARQ NA GOSTA ZA VSI4KITE MU KOMENTARI!

Ne sym pomognal 4ak tolkova mnogo.. ima si prikazka - ako ne si pomogne6 sam - nqma koi da ti pomogne.. po tazi logika, ako iska6 naistina da razbere6 kak da otslabva6 bez gladuvena i s pravilno hranene:

bb-team точка org/articles/comments/910/ - РБД или равномерно балансирана диета ( не е толкова изтощителна като НВД-то и е много лесно поносима от всички, защото е най-толерантана към храната.. можеш да ядеш много видове храна, но най-важно си остава - кога и по-колко!! Все пак с отрицателен калориен баланс ще сваляш към 2-3кг. за месец! След постигане на желания ефект - изчисляваш наново калорииния баланс и за да пазиш теглото просто започваш да приемаш толкова колкото ти трябват ккал. на ден!

Ето и статия за калорииния баланс и форумли за изчисление!

bb-team точка org/articles/comments/914/

Ако не искаш толкова да се задълбочаваш, има няколко основни неща които също стават

Спираш - сладко, захар, люто, кисело, солта, газирано, junk food, баници, тестени храни, алкохол, пържено, панирано, грил и т.н.

Хапваш - повече зеленчуци, със всяко ядене салата! Вечер предимно месо, яйца, риба! Сутрин - овесени ядки със кисело мляко, на обяд - някаква манджа, но в малки количества. Гледай да хапваш поне по 5 пъти на ден, но малки порции. Много вода + много спорт и резултатите няма да закъснеят!

[pita6to`f]

awe opredeleno dosta mi pomogna,li4i si 4e si dosta zapoznat po temata sus zdravoslovnoto hranene ob6to vzeto.Sega ostava az da postigna tova,koeto moje da bude postignato