Moderated:Как да отслабна

[az_nelito]

mi problema mi e takav vinagi sam bila klo6tava mnogo slaba a pak sega sam debelana kakvo da pravia neznam 1.62 sam apak sam 55kg neznam kakvo da napravia si4ki mi se podigravat a ne sam 4ak tolkova debala da ti idva da povarne6 ot mne mi.. neznam kakvo da napravia kajete az sam 13 i nemoga da pia hap4eta za otslabvane za6toto sam malka zatakiva raboti zatova neznam kakvo da pravia apak sam probvala na ograni4enie i ni6to ne stava samo deto pripadnah i na6te mi se skaraha pognete molia ot sega blagodaria na vsi4ki

Moderated by Aleandra
т. 1 и 7 от Правилника!

[Violenza]

55 не са чак толкова много...
Прави коремни преси сутрин, поне 1 месец, и ще има разлика, ако си постоянна.

[seks1t i Gz]

ahh za poreden p1t nisko kalori4na hrana fitnes pluvane tenis

[bulgarche]

Повече физически упражнения. Храни се здравословно

[jjjjjj6363]

vuv nikakuv slu4ei ne pravi koremni presi
koremnite presi ne se pravqt s koermni presi mnogo hora se lujat s tova karai kolelo ili bqgai sutren na gladno ako imash vazmojnost ,ako nqmash togava pak go pravi kogato imash zashto se pak e po dobre da se pravi ot kolkoto da nse se pravi i aerobika

koremni presi nee

[Sh@d0w]

да знаеш 55 кг си е много добре не ги слушай другите

[изгонена__от__рая]

Не мисля,че си дебела,но пък мисля че на тази тема не и е тук мястото

[Violenza]

vuv nikakuv slu4ei ne pravi koremni presi
koremnite presi ne se pravqt s koermni presi mnogo hora se lujat s tova karai kolelo ili bqgai sutren na gladno ako imash vazmojnost ,ako nqmash togava pak go pravi kogato imash zashto se pak e po dobre da se pravi ot kolkoto da nse se pravi i aerobika

koremni presi nee

Глупости!
Откъде го измисли това?!

[bquick]

За отслабване не ти препоръчвам диетите, защото подлагането на диета може да довете до нарушаваме на баланса на някои нужни вещества за организма. Може да ти звучи абсурдно, но за най - добър ефект яж по 3-4 пъти на ден по малко, защото ако не ядеш по цял ден и се натъпчеш вечер организма складира мазнини! По принцип ако не ядеш дълго време и после изведнъж се натъпчеш организма ти има нещо като инстинкт. Запасява се с мазнини и ги натрупва както написах в предишните редове и води до обратен ефект - напълняване! Направи така както ти казах: 3-4 пъти на ден хранене по малко, редовно спортуване и даже за стягане на някои части на тялото може и да ходиш на фитнес или на аеробика!

[Composure]

Ниско въглехидратна диета.... с кардио ( бягане каране на колело )
разгледай в www.bb-team.org много информация има