em vij sa proteinite samo po sebe si ne sa vredni znam go ot opit..kreatina sa e ne6to drugo i razli4no..samiq toi sluji,za da ti p1lni muskolite s voda po vreme na trenirovki,za da se ohlajda muskola i da ima6 sila...a proteina vij sa,kat trenira6 i naprqga6 muskola samite muskolni vlakna se nak1svat i proteina sluji imenno za tova,da zap1lva te mesta,kakto i geinera no ralikata m/y protein i geiner e,4e v geinera ima pove4e belt14ini v s1stava si..pil s1m gi i trite i sega piq samo geiner i creatin,no pri kreatina ima edna osobennost,trqbva da se pie samo 2 meseca i 1 da se po4iva ot nego v protiven slu4ai vredi na b1brecite...piq gi i ot opit ti kazvam,4e ne vredat vsimai gi spokoino a proteina moje da ne go spira6