Цитирай Първоначално написано от UnaBle_to_LoVe_U
Имаше някакви таблици, в които пише от колко калорий се нуждае човек за 1 ден. Намираш една такава и си правиш такава диета, че на ден храната ти да съдържа точно толкова калории, колкото са ти нужни. Така избягваш превишено количество калории. Освен това започни да бягаш сутрин или карай колело. Трябва да има резултат (:
Аз хубаво си ги приемам по точно количество, но от това си държа килограмите.А относно бягането и колелото-тренирам.