Kak da stegna kojata v oblastta na korema?

[Vikitooo]

Neznam kakvo stava s men naposledak, ama sum dignala kilcata. A tova ne e nikak dobre osobeno za prez tozi sezon...Glavniqt mi problem e koremcheto,nikade drugade ne sum natdala samo v oblastta na korema..Neshto mi se e otpusnala kojata , i kogato sum s tesni drehi..se o4ertva razpusnatata koja.. Ne e priqtno za mlado momi4e pak i ne stoi hubavo..Zatova kajete neshto ,kak da smakna samo v oblastta na korema? S koremni presi,pri men ne deistva...neshto hap4eta li,neznam ama ste e hubavo da mi dadete nqkakav savet..ne moga da se ostavq taka!

[cherinka]

Защо мислиш, че коремните преси не помагат..
Стига да ги правиш правилно, ще има резултат, желателен.

В нета бях търсила упражнения за стягане на корема, просто в гуугле напиши стягане на корем или нещо от сорта и бая неща ще видиш, ще намериш и т.н
И аз бих ти дала разни сайтове, ама си е много играчка да ги търся.
Помня, че имаше добри упражнения , и не бяха много трудни.

О, и като пиеш нещо, пий го на малки глътки, защото иначе ако го пиеш на големи глътки, коремчето ще ти разсте

[Vikitooo]

Ami neznam ama ne mi pomagat koremnite presi..sigurno ne gi prilagam pravilno,neznam.Inache s kolko se pochva i kolko vreme trqbva da gi pravish(koremnite presi de).

[experiment_m]

Правенето на добре оформен корем е изключително трудно дори и за професионални култористи. Всеки един, който се е занимавал със спорт може да ти каже, че е необходимо много упорство. За да е максимален ефекта трябва да си закрепиш неподвижно краката под някой по-тежък мебел, така че да са неподвижни. От легнало положение се надигаш до перпендикулярно спрямо земята и се връщаш почти до легнало положение, но без да достигаш земята. Броиш до 2 и пак нагоре. Сама си прецени колко можеш да направиш така, че да можеш да направиш поне 3 серии. Повторенията със сигурност трябва да са поне 20. Между сериите прави 2-3 минути почивка. С времето увеличи повторенията ако ти позволи организма /най-вероятно след 2 седмица с 3-5 повторения нагоре/
Другата ти алтернатива е бягането. Много бързо стяга формата. За 2-3 седмици це се кефиш на изображението в огледалото. А ако комбинираш коремни преси с бягане-да ти не говоря.

da az opredeleno sam saglasna s kombinaciqta ot koremno presi i malkoti4ane.minalata godina to praveh vseki leten den i bqh .....fffffff.nqmam dumi sega malko sam se dala na zabavleniq ama trqbva da zapo4na sa6tata procedura 4e vse pak e lqto a van6niq vid VINAGI IMA ZNA4ENIE!!!! \/ :P
probvai i 6te uspee6 a ako naistina si skarana s koremnite presi samo ti4ane sa6to 6te ti e ot polza!

[krasivata_luvica]

коремни преси и много ходене му е майката

[BeBsItO]

hora da vi kaja koremnite presi i ti4aneto ne6to mi ne pomagat za korem4eto, 6toto sportuvam pak si go imam na den praa po 200 koremni
3x50 i ne6to mi ne deistvat a daje po4nah da hodq na fitnes i imam 4ustvoto 4e o6te pove4e palneq ot nego 6toot se otpuskam i si qm baq ot kakto hodq dieta mu e maikata,pardonnn ne dieta ami ZDRAVOSLOVNO HRANENE