приятелю ограничи френските сгъвания ако ги правиш може би са ебентуалната причина. друго което искам да ти кажа е винаги загрявай поне 10-ти мин мускулите които ще тренираш. взимай глюкозамин (вече има и много добър раститетелен в аптеките не е скъп ) и използвай налакътници само когато правиш трицепс (пречат за пълноценна бицепсова тренировка).. успех