Da si stegna zadnika za 10 dena

Pls kajete kak 4e na 15 sys klasa mi sh sme na basein i trqbva da si stegna zadnite 4asti az sym na 14 visoka 156 i teja 40 kg ne sym debela samo trqbva da si stegna zadnika 4e zimata mn se otpusnah kajete kak gotova sym po cql den da praq uprajneniq DD

Сложи си сутиен и почвай да скачаш цял ден... На въже може, дори може и пълни скокове да правиш (Което е далеч по-трудният вариант)... Това е.

tfa i praq cql den ska4am

[BaGGy]

най-добре бягай тва от личен опит го казвам! На фитнеса за 2 седмици и то нередовно ходене бягах на пътечката и има могооо як резултат

e az nqma kyde da bqgam a i v moq grad nqa fitnes tai 4e iskam samo uprajneniq -doma6ni

Виж, бягането на дълги разстояния прави краката по-тънки, но не ти стяга много дупето. Най-много да ти ги оформи.

[Presley]

e az nqma kyde da bqgam a i v moq grad nqa fitnes tai 4e iskam samo uprajneniq -doma6ni

мацка даже у Бобов дол има

e az nqma kyde da bqgam a i v moq grad nqa fitnes tai 4e iskam samo uprajneniq -doma6ni

мацка даже у Бобов дол има

mi tuk nqma 6toto mu praqt remont za tfa help mee :P

[MaG1to]

i na men tva mi trqq amaa xx ;] pravi nqkvi uprajneniq tam digai kraka nalqvo nadqsno napred nazad i tei \/

[LoVe_Is_EvErYtHiNg]

Xxax vie okli ste, smis spored mene za da se stegne edin zsadnik 2 sedmici ili tam 10 dena sa mnoo malko vreme..... de da znam taka si mislq
a ina4e po temata, mi de da znam, klekove, digane na kraka, bqgane. Az treniram leka atletika i mnoo mi pomaga

[SpAcE_LaDy]

Ima edno uprajnenie, koeto moje6 da pravi6, no ne e mn gotino.. az pone ne go obi4am, no se stqga dupeto s nego.. ama z 10 dena.. ne vqrvam d stane..
Zna4i lqga6 po korem na zemqta primerno i nqkoi sqda na krakata ti.. ili ako nqma koi d sedne na krakata ti si gi puha6 pod legloto primerno haha.. az taka pravq, 6ot ne trqbva d se murdat.. a nqma koi d sedi v/u krakata mi vs pot.. i kato ima6 opora n krakata, slaga6 rucete napred i zad glavata i hva6ta6 s ednata drugata.. malko tupo go obqsnih.. dnao si me razbrala i zapo4va6 da se vdiga6 nagore.. ama ne d se poburva6 s rucete ot poda hahah. 6ot tka ni6to nqma d napravi6
Dano me razbra kvo imam predvid.. ako ne si kaji i ako moga 6 ti go obqsnq pak po-ok

[krasivata_luvica]

Pls kajete kak 4e na 15 sys klasa mi sh sme na basein i trqbva da si stegna zadnite 4asti az sym na 14 visoka 156 i teja 40 kg ne sym debela samo trqbva da si stegna zadnika 4e zimata mn se otpusnah kajete kak gotova sym po cql den da praq uprajneniq DD

e kvo ima6 da stqga6 pove4e ty sig si kato RAYNA ebaty klio6tata 45 kila tova e super malko

[Presley]

Pls kajete kak 4e na 15 sys klasa mi sh sme na basein i trqbva da si stegna zadnite 4asti az sym na 14 visoka 156 i teja 40 kg ne sym debela samo trqbva da si stegna zadnika 4e zimata mn se otpusnah kajete kak gotova sym po cql den da praq uprajneniq DD

e kvo ima6 da stqga6 pove4e ty sig si kato RAYNA ebaty klio6tata 45 kila tova e super malko

Еми тя не иска да отсалабва ,а да се сегне.Има огромна раэлика