Znachi samo koremni presi ne stava, ako pravilno trenirash burzo she napravish. Az sum klyoshtav, nablegnah na muskolite deto mi trqbvaha i purvo bicepsi i tricepsi posle krakata i sega si treniram vrata, ramenata, gurba perkite kitkite i plochkite. Za 1 sedmica mi se poqviha plochkite i za oshte edna sedmica mi stanaha hubavi. Vagnoto e pravilno da se trenirash i neshtata burzo mogat da stanat. A ako si slab tova e golqm plus zashtoto nqma debelina i vsi4ko e samo muskoli.

Inache az pravq 5 seriiki ot po 40 koremni posle 5 serii ot po 30 licevi i posle s girite treniram ostanaloto. A ako iskash krakata da trenirash skachai na vuge, mnogo pomaga.