Проблемче с килограмкитее!

[Sunny :)]

Откакто се помня имам проблем с теглото..Само че досега не му обръщах такова внимание..На 14 години съм и в момента тежа 60 кг.Висока съм 1.63.Много нали?А представяте ли си,че зимата бях 65 кг??
Не мога да се понасям повече!!!Затова реших да се ограничавам и да правя упражнения..В домашни условия..Но нямам особено силна воля и се случва на ден да си пийна по 2 глътки кола или да изям някоя сладка..Може ли да ми дадете примерен режим,чрез който за 2 месеца и половина да сваля около 10 кг,без да ги връщам!Тоест какви упражнения да правя и какви храни да ям,защото диети не мога да пазя...Вися пред часовника и очаквам следващото ядене..А на фитнес майка ми не ме пуска... Мерси предварително!

Sunny , zdravei! Ami ako ima6 jelanie 6te ti dam dietata da Baikova(dietolojka). Az li4no sum mn dovolna, kakto i vseki drug,koito e izprobval. Tq se sustoi ot 3 4asti, kato vsqka edna e po 2 sedmici. Qde se po 5 puti na den i to ne malko. No i tuk 6te ti trqbva volq vse pak. Hranite sa nai-obiknoveni, a ne kato v mnogo ot dietite - "siomga v zehtin, s nasturgano indiisko oreh4e i nz si o6te kvi izkilifir4eni gluposti". Ta ako ima6 jelanie vednaga 6te ti q napi6a, samo kaji.

Sunny , zdravei! Ami ako ima6 jelanie 6te ti dam dietata da Baikova(dietolojka). Az li4no sum mn dovolna, kakto i vseki drug,koito e izprobval. Tq se sustoi ot 3 4asti, kato vsqka edna e po 2 sedmici. Qde se po 5 puti na den i to ne malko. No i tuk 6te ti trqbva volq vse pak. Hranite sa nai-obiknoveni, a ne kato v mnogo ot dietite - "siomga v zehtin, s nasturgano indiisko oreh4e i nz si o6te kvi izkilifir4eni gluposti". Ta ako ima6 jelanie vednaga 6te ti q napi6a, samo kaji.

Много,ама много ще съм ти благодарна ако я напишеш!!! [-o<

Malko dulgo 6te se polu4i, no...
Aa i 4ak sega vidqh,4e si kazala,4e pri dieti samo stoi6 pred 4asovnika... za jalost i tazi e s 4asove, no ne se qde mn narqdko. Kakto kazah ot 3 4asti se sustoi:

1-Ta

1ви ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

2ри ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

3ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

4ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

5ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

6ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

7ми ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

8ми ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

9ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

10ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

11ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

12ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

13ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

14ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

Забележка: Белтъчни храни – месо, мляко, млечни продукти, яйца
Въглехидратни храни – ориз, картофи, боб, грах, хляб, овесени ядки
2-Ta

1ви ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час яйце + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния

2ри ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час яйце + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния

3ти ден
8 часа Чай + плод
8:30 час 250 гр. Кисело мляко
10 часа Чай + плод
12 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук

4ти ден
8 часа Чай + плод
8:30 час 250 гр. Кисело мляко
10 часа Чай + плод
12 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук

5ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час Млечен продукт /извара 100, сирене 50, кашкавал 30, мляко 200/ + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа Млечен продукт + зеленчук

6ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час Млечен продукт /извара 100, сирене 50, кашкавал 30, мляко 200/ + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа Млечен продукт + зеленчук

7ми ден
8 часа Чай + плод
8:30 час Филийка Бонус + маслини / лютеница, зеленчук/
10 часа Чай + плод
12 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук

8ми ден
8 часа Чай + плод
8:30 час Филийка Бонус + маслини / лютеница, зеленчук/
10 часа Чай + плод
12 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук


9ти ден
8 часа 300 гр. Плод
8:30 час 300 гр. Плод
10 часа 300 гр. Плод
12 часа 300 гр. Плод
16 часа 300 гр. Плод
19:30 часа 300 гр. Плод

10ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час100 извара + зеленчук
10 часа плод + чай
12 часа 200 ориз + плод
16 часа плод + чай
19:30 часа 200 ориз + плод

11ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 100 извара + зеленчук
10 часа Чай + плод
12 часа 200 ориз + плод
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 ориз + плод

12ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 200 айран
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 телешко + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 телешко + зеленчук

13ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 200 айран
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 телешко + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 телешко + зеленчук

14ти ден
8 часа 300 гр. Плод
8:30 час 300 гр. Плод
10 часа 300 гр. Плод
12 часа 300 гр. Плод
16 часа 300 гр. Плод
19:30 часа 300 гр. Плод

9-ти и 14-ти ден са разтоварващи. При глад може да се изяде филийка бонус с маслини/ зеленчук/ лютеница

3-Tata

1ви ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 100 гр. риба + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 100 гр. риба + зеленчук

2ри ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 100 гр. риба + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 100 гр. риба + зеленчук

3ти ден
8 часа филийка бонус + 3 - 4 маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах

4ти ден
8 часа филийка бонус + 3 - 4 маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах


5ти ден
Разтоварващ:
1,5 плодове + чай за деня или 1,5 зеленчуци + чай


6ти ден
8:00 час филйка хляб с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 салата от зеле и моркови + варени картофи

7ми ден
8:00 час филйка хляб с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 часа салата от зеле и моркови + варени картофи


8ми ден
8:00 час чай + 50 гр. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
16 часа зеленчук + чай
19:30 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо


9ти ден
8:00 час чай + 50 гр. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
16 часа зеленчук + чай
19:30 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо


10ти ден
Разтоварващ:
1,5 плодове + чай за деня или 1,5 зеленчуци + чай


Malko poqsneniq – Plodyt ili zelen4ukyt, koito qde6 trqbva da sa edni i su6ti za celiq den. Ne trqbva da pie6 gazirano v nikakuv slu4ai, alkoholyt su6to ne e za preporu4vane. Ot zelen4ukoviq sandvi4 (filiika bonus, namazana s liutenica ili maslini ili nqkakuv zelen4uk) ne e dobre da qde6 pove4e ot vednuj na den, a i toi poprincip se qde samo pri golqm glad. Na men li4no ne mi se e slu4valo da ogladneq vuob6te i ne sum go qla nito edin put, imaiki v predvid,4e predi qdqh ama mnogo. 4aqt su6to ne e mn hubavo da se podslajda, dori i s med, za6toto kogato medut se raztvori v gore6ta voda, stava na zahar, zagubva ka4estvata si. No moje6 da si pravi6 studen 4ai – s limon i maaalko med (no samo v student 4ai). Hubavo e da ima I malko sport estestveno, no tova ve4e ti si go pravi6. Ami ako ima6 vuprosi 6te ti otgovorq s udovolstvie. Az otslabnah 8 kg za purvite 4ri sedmici, a tretata dieta ne q pravih, vupreki 4e e po-dobre da se napravi. Pi6i dali ti haresva ili ti se struva trudna i dali 6te q pravi6, imai v predvid,4e na 3tiq den vuob6te ne misli6 ve4e za qdene i se 4uvstva6 strahotno! Uspeh!!

[питанка]

амм... извинявай обаче не разбрах нещо . Където пише кисело мляко какво да се разбира по цяло кисело мляко или не ? мерси предварително

[Sunny :)]

Ще ми дадеш ли примерни въглехидратни и белтъчни храни? Ти какви си яла?

[Sunny :)]

И имам още един въпрос..Чувала съм,че Л-Карнитина помага..Вярно ли е и ако да на каква цена е?

Zdraveite pak
zna4i Kiseloto mlqko na den da ne previ6ava 2 kilograma, az sum qla po polovin kofi4ka na edin put, demek okolo 250 grama, no i sami si razpredelqte po kolkoto vi se qde (pak kazvam do 2 Kg v dnite, kogato se qde po 5 puti kisleo mlqko).
Primeren variant za vuglehidr. i beltu4.:
Забележка: Белтъчни храни – месо, мляко, млечни продукти, яйца,riba
Въглехидратни храни – ориз, картофи, боб, грах, хляб(ne e mn za preporu4vane), овесени ядки
Kolkoto do L-karnitina - probvala sum, ako pita6 men vuob6te ne si vzimai, nqma efekt, mislq,4e i bez pomo6tni sredstva 6te si otslabne6 su6tite kilogrami, tva sa prosto zalugalki. A i L-karnitina nali znae6,4e samo sus sport eventualno deistva. No moi suvet e da ne vzima6, pravi vsi4ko po estestven put, nqma da otslabne6 po-malko, povqrvai mi!

[Exothermic]

за цяло мляко ли става въпрос в първата част,щото ако е така не е ли малко множко
и как трябва да е обработена рибата

Neee, zna4i naaai-mnogo 2 kg kiselo mlqko si go razdelq6 za celiq den (tam kudeto se qde po 5 puti na kis. mlqko), ama i malko po-malko da e, pak e dobre. A mesoto e nai-dobre na skara ili pe4eno na furna, moje i vareno, po vuzmojnost bez maznina. Qicata - vareni, moje i na o4i, no s mn malko maznina,ako moje i na teflonov tigan - bez nikakva. Kartofi naprimer - nikakvo purjene, poemat stra6no mn maznina. Aaaa propusnala sum mai da kaja,4e mlqkoto e dobre da e s nisuk procent maslenot. Piatite o6te,ako ne sum kazala ne6to

[Съни! :)]

Мерси много,ей! Аз по принцип трудно спазвам диети,ама тази ще я пробвам като завърша даскало,че сега малко зор..Няма как да спазя часовете.. Да ви се похваля,вече съм 59!

Molq , molq, radvam se, 4e 6te q probva6, dano ti pasne i ne ti e trudna. \/
Ami... pojelavam ti da postigne6 jelanite kilogrami i ne zabravqi - sportut su6to e ot golqmo zna4e4nie 4ao 4ao

[Exothermic]

хъм и аз се навих да я пробвам,не ми се вижда трудна,но и аз чакслед около 15 дни ,че съм на даскало
мерси за инфото гост

[little-wild-lady]

Spored men zareji dietite,za6toto samo 6te se razstroi6 i fizi4eski i psihi4eski.
Az li4no svalih s razdelno hranene.Purvo napravih dieta za edna sedmica-zeleva supa,za da si dam malko tlasuk i da se pro4istq.I posle sprqh hlqb,testeni,sladko i gazirano,sprqh i mesoto s kartofite,koeto e ujasna kalori4na bomba.S razdelno hranene nqma na4in da ne otslabne6-qj kakvoto ti se qde,bez gore izbroenite sus salata.Ako umira6 za sladko edno blok4e e dostatu4no,dori i da e vseki den.Pii po 2l. voda na den,naistina pomaga i qj do 7 4asa nai-kusno.
Kogato ne si 4ak tolkova gladna zameni nqkoe hranene s plodove,posle prosto gi izpikava6.
E,uspeh,nadqvam se da sum pomognala.
Az se hranq taka i sum s 15kg. po-slaba.

[Л&L]

доста теми за диетите съм пускала но никой не ми е отговарял(за съжаление) но тази диетка ми харесва имам само два въпроса задължително ли е да се спазват и 3 периода и като свали кг запази ли ги или отново ги качи???балгодаря предварително

[асд]

винаги ми е бил смешен въпроса "какво да ям за да отслабна?" . Отслабването става единствено когато енергията от приеманите храни е по-малка от изразходваната. Трябва РЕДОВНА физическа активност. Препоръчвам ти спорт или упражнения които обхващат цялото тяло. Бягането е такова и може да го комбинираш с някакви други упражнения за отделните части на тялото. Намали тестените изделия и захарта, замени ги с мед, плодове и зеленчуци. И още нещо. Не се вманиачавай с фанатично изпълнение по час или вид храна - прави всичко за удоволствие, това все пак е начин на живот не временна мярка

[WHiTe_SiLeNCe]

Az sum gostut Ta taka, az li4no pravih samo purvite dve i si zadurjah kilogramite, estestveno sus sport i ne sum se nahvurlqla posle na sladko i testo,no e po-dobre i tretata da se napravi,tq e kato vid zahranvane, kazaha mi 4e ne sa vurnali i bez sport sled kato sa napravili i tretata. A tova ne e nqkakva slojna dieta, naprotiv suvsem leko ograni4avane ot nenujni hrani i pri tova e vid razdelno hranene, o6te pove4e e izgotvena ot dietolog,koito e izvesten v cqla BG i ne e s glad, tova e nai-vajnoto. асд, dietata e minimum 60% ot prozesa na otslabvane,taka 4e vuprosut "kakvo da qm, za da otslabna" nikak ne e sme6en...i estestveno trqbva da se podbira kakvo se qde, a ne samo da se broqt kalorii.
Na tezi, koito 6te q pravqt - Useph! 6te vidite kolko dobre 6te se po4uvstvate!

[lili03]

az shte ia probvammmm reshih se

[lili03]

A mojete li da mi kajete s kolko se otslbva s 1 ,2 ,3 rejim ili za semdica ili za mesec ili kakto znaete

[WHiTe_SiLeNCe]

Ami lili03, pri vseki e individualno. Imaite v predvid,4e moje da ima po nqkoe vreme zadurjane na kilogramite, demek 2-3-4 dena da ne svlqte, no ne se pla6ete, posle pak 6te zapo4nete! Vuprosut e da ne se otkazvate, a da karate dokrai, 6te vidite,4e razultatut nakraq 6te e mn priqten lili03, az li4no otslabnah za 4 sedmici - 8-9-10 kg, ne si spomnqm koga po kolko sum svalqla, vupreki 4e be6e predi 2 meseca

[LetiCherry]

Вземете се осъзнайте!!!

Какво е тва 1 седмица на мляко и плодове и зелен4уци! Организмът ще се побърка! Яжте от вси4ко ПО МАЛКО, движете се, пове4ко вода и плодове, НО НЕ САМО ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕН4УЦИ! Организмът има нужда от разнообразна храна, а не от екстремни условия! С такава диета, с коята си се ограи4авала така после ще искаш вси4ко да яде6 и 6те си ги върнеш двойно! Яжте уморено, не е трудно, пък и лято е, разходки, плуване, вода 2-3 литра!!! ДА не мислите, 4е като ядете по цял ден кисело мляко без движение ще стане нещо?!

leti_cherry vemi pro4eti vnimatelno, puk togava govori... reduvat se dni s vuglehidrati i beltuci i kiselo mlqko + tva po 5 puti na den, normalno hranene. Vuob6te ne se gladuva, nito puk e tejka i kakto kazah, az ne sum si vurnala kg-te..

[lili03]

nqkoi zapo4na li dietata az ia po4vam ot utre za tva moje li nqkoi da mi predloji plod ili zlen4uk za na4alo

[lili03]

ako izbera krastavica po kakvo koli4etvo trqbva da iam

[KoTeNcEto0o]

olee hora :P :P taq didetka e napravo zlatna ..... ot utre i az q po4vam !!! blagodarq na gosta