Прави коремни преси докато се стегне корема но още не са се появили плочки, след това прави тренирай само веднъж в седмицата.

Също не тичай а ходи, тичането тренира мускулите, ходенето е по добре при жените защото стяга дупето, корема и краката а не ги прави мускулести.