Цитирай Първоначално написано от STS
Прави коремни преси докато се стегне корема но още не са се появили плочки, след това прави тренирай само веднъж в седмицата.

Също не тичай а ходи, тичането тренира мускулите, ходенето е по добре при жените защото стяга дупето, корема и краката а не ги прави мускулести.
иии фитнес инструктура се обади,стига сте писали глупусти!!

момичетата не могат да натрупат мускули,тичането е полезно а ходенето е досадно!!!
мускулите са нужни защоито те горят мазнините!!но не стават обемни без силови упражнения!!

да не говорим че и мъж трудно ще натрупа мускулна маса само с тичане!!!


ХОРАА ще ме подлудите