Тук никой ,нищо неможе да ти каже без да ти е видял структората и без да знае със какъв метаболизъм си за да ти определи хранителен режим.Затова самата ти трябва да се образоваш по този въпрос и след това да се насочиш към целите си

источника на информация може да бъде www.BB-team.org стига желание и постоянство всичко идва с времето!УспеХ! =D>