efektivni uprajneniq

daite nqkakvi efektivni uprajneniq za smalqvaneto na korema osobeno v dolnata 4as
takiva koito ste izpitali i sa vi pomognali blagodarq predvaritelno

[IceCold{Frozen`Heart}]

emi za gornata 4ast e dobre da se pravqt koremni presi, a za dolnata obratnoto- leji6 po grab i si vdiga6 krakata, ama bavno bez rezki dvijeniq

[ProstoAz]

За "смаляване" на корема, т.е. топене на мазнините по него (а и не само) милиони пъти е казвано - тичане (кранане на колело, скачане на въже, плуване) + подходяща диета!

a bqganeto ne moga li da go zamestq s bqgane na edno mqsto v ky6ti ili ne6to podobno za6toto nqmam vreme da hodq da ti4am v parka

[KaTinCeTy]

Za svalqne na korema-koremni presi i vurtene na obra4.

[тя]

най-ефективни са коремните преси.ако правиш всяка сутрин по 20-30/зависи от големината на шкебенцето /ще го намалиш,но те предупреждавам,че коремните преси са упражнения от типа йо-йо,тоест ако спреш стомаха се уголемява. [-o<

[sWeEt_SeEd]

Питала съм доста хора, корема с упражнения не с есваля,само се стяга, само подходяща диета за сваляне,нищо друго .После-тичане

[fence]

виж са начи коремните преси помагат да ти е по стегнат корема но ако има мазнинки отгоре ефекта няма да го видиш. Тичай ( тичането много добре действа на корема ), спазвай прилична диета а не някоя измислена от рода на един плод на ден и си прави коремни преси но само с тях макс да ти се поуголеми визуално, защото ако направиш коремни мускули а мазнините си стоят мускулите ше избутват мазнините напред и ше изглежда по-голям

[namina]

daite nqkakvi efektivni uprajneniq za smalqvaneto na korema osobeno v dolnata 4as
takiva koito ste izpitali i sa vi pomognali blagodarq predvaritelno

коремни преси движение

[ProstoAz]

Оффф, стига с тези коремни преси...

Колкото до бягането на едно място вкъщи - хммм, незнам...защо пък не? Едва ли ефективността му ще е същата като тичането навън, но мисля, че все пак ще свърши някаква работа.
А защо не си вземеш едно въженце и ако имаш някакво по-голямо празно пространство вкъщи, не започнеш да скачаш на въже?

[maroon]

Оффф, стига с тези коремни преси...

Колкото до бягането на едно място вкъщи - хммм, незнам...защо пък не? Едва ли ефективността му ще е същата като тичането навън, но мисля, че все пак ще свърши някаква работа.
А защо не си вземеш едно въженце и ако имаш някакво по-голямо празно пространство вкъщи, не започнеш да скачаш на въже?

tuk idva moq vypros otnosno simulaciqta na ska4ane na vyje - t.e. ima li sy6toto deistvie ako se ska4a bez vyje :P :P :P :P :P

[Ниго]

Коремните преси не са ефективни!

За "смаляване" на корема, т.е. топене на мазнините по него (а и не само) милиони пъти е казвано - тичане (кранане на колело, скачане на въже, плуване) + подходяща диета!

а някой знае ли колко трябва да се тича колко пъти седмично по колко време, за да имаш плоско коремче?

[ProstoAz]

30мин. 3-4 пъти седмично са ти напълно достатъчни. Само че едва ли ще можеш да започнеш с толкова. Първо тичай по 10-15мин., докато свикнеш по повече.

А за скачането на въже - незнам как ще го правиш, но сигурно няма да има проблем.