как да спра?!?!

искам да спра да пуша знам че е лошо но вече просто немога.
задъхвам се , не ми върви в спорта вече и дъхът ми ухае гаднооо

пробвах разни препоръки ноп нестава
като например да изпия 1 голяма чава вода всеки път щом ми се припуши обаче не действа.
пръскам се от вода и пак ми се пушии

помогнете ми

ami i az taka ama kum trevata pu6a ve4e ot mesec i ne6to dva po4ti 6te stanat vseki den daje ponqkoga i po 3-4 puti.vze da mi e dosta tupo i sduhano bez da se napu6a i po4nah da obi4am samiq duh na trevata za6toto predi me drazne6e kato pu6a samoto pu6ene samo efekta me kefe6e sega i dvete po4naha .vlizam ti v polojenieto i ti kazvam 4e nai dobre e da si misli6 za parite koito ima6 4e va6te sa se trudili da gi izkarat za da ti gi dadat da si ima6 da si hapne6 ne6to a ti gi izpu6va6!vinagi kato si pomislq tova(osobeno kato 6murkam ) vinagi e dosta gadno.pomisli si kolko pari dava6 za cigari smetni gi i vi6 tiq pari edna godina da gi pesti6 kolko 6te ima6 uspeh