РЕЖИМ ЗА КАЧВАНЕ НА КГ

Здравейте.
Бих искал да ми предложите възможно най-добрия режим според вас за качване на килограми.

П.П.
Момче съм .

[live2beCooL]

ami nai-dobriq na4in e da qde6 mn calori4ni ne6ta

[emilythestrange]

калорични,но не боклуци!!с чипс се натрупват мазнини не мускулна маса а и се пристрастяваш(не,сериозно)

[[Lucifer]]

ako iska6 da ka4va6 masa muskylna! trqbva da si gotov i da vleze6 v zalata (fitnessa ) ina4e nqma da stane kakto trqbva ina4e 6ti go obesnime ..... zna4i trqbva da qde6 kolko 6-7 puti na den
za predpo4itane na 3 4asa
hrani bogati na vsi4ko : ka4estveni proteini t.e.meso , qica, mlqko i ka4estveni vuglehidrati oriz makaroni (sqkva pasta) i kvo li ne o6te predi tren vajno e da ava6 pove4e bavni vuglehidtati t.e. oriz , pasta i t.n. sled tren qko proteini .... su6totto se otnasq i za rano sutrin .... ve4er mlqke sirena i tn 4e po bavno se osvoqvat ... itakam

[Ниго]

Яж месо, яйца, дроб, мазно и зеленчуци. Въглехидратите не са задължителни.