Секси тренировка за жени

[flammeimmortelle]

Истината е ,че повечето момичета правят упражненията 1 седмица и след това спират или не ги правят редовно.Диетите ,често са без резултат ,ако изобщо са спазвани.А лошото е че ние сме виновни за състоянието на телата си.Фитнес ,или коремни преси и други леки упражнения + по-малко неполезни храни (шоколадови изделя ,от онези ,които направо преливат от калорий и всякакви храни от заведения за бързо хранене) ще покажат резултати.При всяко момиче е различно ,а и бавното сваляне на тегло е по-ефикасно.Човек от семейството ми загуби много тегло като стана булимик ,и сега ,години по -късно има тежки проблеми със здравето.А и не можем всички да изглеждаме като момичетата по кориците.

[lixofana]

за стягане на задни части съм пробвала единствено клякания, не се слабее от тях,само се оформя дупето

[dreamer98]

Оле, много благодаря за темата. Аз имам проблем с теглото. Иначе не съм ниска, но тежа 70 килограма. Имам доста стегнато коремче, но бедрата ми са ад. Просто не мога да се гледам в огледалото. Чакам само да се сттопи снега, че кват съм непохватна ще се наряня нещо и почвам усилени тренировки, че до лятото исам да изглеждам супер.
Отново мерси за темата!!!

[plamuu]

Оле, много благодаря за темата. Аз имам проблем с теглото. Иначе не съм ниска, но тежа 70 килограма. Имам доста стегнато коремче, но бедрата ми са ад. Просто не мога да се гледам в огледалото. Чакам само да се сттопи снега, че кват съм непохватна ще се наряня нещо и почвам усилени тренировки, че до лятото исам да изглеждам супер.
Отново мерси за темата!!!

Давай! С постоянство всичко се постига

[Wwwooow]

*Изкачване на стълби
Изкачването на стълби е идеално за стягането на дупето, особено ако ги качвате през една.
*Стягане
Можете волево да стягате мускулите на дупето си. Правете това упражнение легнало по корем и за около 5 минути всеки ден.
*Подскоци
Подскоците са най-подходящи именно за стягане на дупето. Правете и с разкрачени крака и изпънати нагоре ръце.
* Тичане
Няма по-добър начин за сваляне на килограми от тичането. Тъй като то използва мускулите на цялото тяло.
*Клякания
За да свършат работа, кляканията трябва да се правят редовно. Правете ги с гръб, облегнат на стената – клякайте и след това бавно се изправяйте.
не помня сайта от където ги намерих

ето още http://dieti.rozali.com/vkyshti/p154.html

[Bonbonenata]

Моята нова мания е Зузана от http://www.bodyrock.tv/ и като цяло интервалните тренировки. Супер скапващи са, още са в началото и не издържам цяла тренировка така, ама съм доволна

[pussybabby]

много сложно е обяснено и нищо не схващам

[badsector]

Моята нова мания е Зузана от http://www.bodyrock.tv/ и като цяло интервалните тренировки. Супер скапващи са, още са в началото и не издържам цяла тренировка така, ама съм доволна

Ооооох Зузанка ако знаеше какво й мисляяя Иначе интервалните тренировки са с високо КПД, действай с тях и няма да съжаляваш. Ако нямаш таймер, може да използваш Online Tabata Clock

[Milly4]

диетата не е ли като 90 дневната?

[PinkPan7her2]

Момичета, я кажете какви точно упражнения правите, по колко, за какво, има ли ефект.

Това ми се вижда полезно

Тъпото е, че си прави някви там упражнения, нито обяснява колко повторения, нито нищо...

[Bonbonenata]

Моята нова мания е Зузана от http://www.bodyrock.tv/ и като цяло интервалните тренировки. Супер скапващи са, още са в началото и не издържам цяла тренировка така, ама съм доволна

Ооооох Зузанка ако знаеше какво й мисляяя Иначе интервалните тренировки са с високо КПД, действай с тях и няма да съжаляваш. Ако нямаш таймер, може да използваш Online Tabata Clock

Аз ползвам една мини програмка - Workout Timer. Ей тука пише за великите бърпита и има линк към програмката. Според мен интервалните тренировки са най-добри за у дома. Всички други ми се струват прекалено неефективни.

Момичета, я кажете какви точно упражнения правите, по колко, за какво, има ли ефект.

Това ми се вижда полезно

Тъпото е, че си прави някви там упражнения, нито обяснява колко повторения, нито нищо...

Точно на този пост не е снимала всяко упражнение стъпка по стъпка, но обикновено ги има. Обяснява ги и се вижда как ги прави. За разлика от пилатес и йога, където позата ти е жизнено важна, при този тип тренировки тя някак се замазва. Да, пак е важно да си в правилната позиция, но при тази скорост не е толкова прецизно, така че няма какво да обяснява чак толкова. Следи я всеки ден - качва я тренировка, я предизвикателство, я е почивен ден.
Само с часовата разлика така й не се разбрахме с нея Преди беше в Канада, сега май е в Калифорния.
Много бих се радвала, ако има още фенове на Зузана да си отворим една темичка за body rockers

[jakkiee]

Интересно.

[Zaharinka]

Не зная дали е пускан този сайт.Препоръчвам силно,момичето се е постарало доста.Има много информация и упражненията са супер.
http://fitnesinstruktor.com/category...2%D0%BA%D0%B8/

[musS]

а някой видя ли новия клип на бритни ?
http://www.youtube.com/watch?v=T-sxSd1uwoU
пооправила си е коремчето ..

[Obuchenie]

Ще ви дам по-приятни предложения за отслабване:

http://www.youtube.com/watch?v=NSNoH7DXtJE

И наистина действа

[ri41]

най-добрата тренировка е кардио, другото е пълна загуба на време

[Skaarj]

Отговорът на всички, които искат да отслабнат и да се сдобият с страхотна фигура - 1, 2 пъти секс на ден, но изтощителен, сутринта 1200 метра бягане, почнете от по-малко и на 2 дена ги увеличавайте с 200-300 метра, не се задържайте много-много на едно място, правете си разходки из планината, или на морето, ако сте по - пълен/на яжте основно зеленчуци и плодове - богати на желязо и протеини, никога не пробвайте хапчета - има смъртни случаи, правете тези упражнения, които бяха направени от урока, и това е основното Ако искате перфектната талия , ЦЪК <--- това помага

[nickelbackk]

Само да попитам ... сега тренирам по една друга програма. Мазнини по тялото си имам още, но когато след 40 дни привърша, най - вероятно ще съм ги елиминирала, или поне повечето. Та искам да знам дали ще да е проблем, ако започна и тази тренировка - простo така - за оформяне . Както пише в началото на статията... че можем да бъден едновременно женствени и достатъчно стегнати..

[mynichka]

Само да попитам ... сега тренирам по една друга програма. Мазнини по тялото си имам още, но когато след 40 дни привърша, най - вероятно ще съм ги елиминирала, или поне повечето. Та искам да знам дали ще да е проблем, ако започна и тази тренировка - простo така - за оформяне . Както пише в началото на статията... че можем да бъден едновременно женствени и достатъчно стегнати..

по каква програма тренираш?

[nickelbackk]

Само да попитам ... сега тренирам по една друга програма. Мазнини по тялото си имам още, но когато след 40 дни привърша, най - вероятно ще съм ги елиминирала, или поне повечето. Та искам да знам дали ще да е проблем, ако започна и тази тренировка - простo така - за оформяне . Както пише в началото на статията... че можем да бъден едновременно женствени и достатъчно стегнати..

по каква програма тренираш?

P90X се нарича. За отслабване, но и за оформяне на мускули по тялото е . подходяща както за мъже, така и за жени.

[pomo6tplz]

може да звъчи малко детцко ама скачане на миасто е много добра тренировка за отслабване на калорииност
аз скачам върхо легло защото на под ами излизат мазоли

[snow__queen]

http://www.inspiredfitstrong.com/bg/...%D0%B2-%D0%BE/

[RockaVenomy]

Така като гледам повечето момичета тук искат десет килограма да свалят. Само да ви кажа ,че си има мярка.Ако да речем си висока 171 трябва да тежиш 61 килограма.И така от ръста махате 110 и се получава нормалното ви тегло.Аз също ще я пробвам.Имам нужна от стягате на тялото.Дано всичките усилия да си струват.

[whitebunny]

Така като гледам повечето момичета тук искат десет килограма да свалят. Само да ви кажа ,че си има мярка.Ако да речем си висока 171 трябва да тежиш 61 килограма.И така от ръста махате 110 и се получава нормалното ви тегло.Аз също ще я пробвам.Имам нужна от стягате на тялото.Дано всичките усилия да си струват.

На всеки килограмите му седят различно (: . Аз съм точно 171 не ми се мисли ако стана 61кг как ще изглеждам (>.>) Най- добрата ми приятелка е 158см./48кг. и изглежда страхотно

[Elinceto1]

Жестоки тренировки момичета! Ако се придържаме към която и да е от тях достатъчно време съм сигурна , че всички ще видим резултати! Аз съм голяма фенка на тренировката на Синди Крауфорд Невероятна е! Една от най-интензивните които съм правила някога! Ако наитина искате да усетите всички съществуващи мъскули по краката, дупето и корема трябва да я опитате за няколко седмици