Секси тренировка за жени

[PinkPan7her2]

Момичета, я кажете какви точно упражнения правите, по колко, за какво, има ли ефект.

Това ми се вижда полезно

Тъпото е, че си прави някви там упражнения, нито обяснява колко повторения, нито нищо...

[Bonbonenata]

Моята нова мания е Зузана от http://www.bodyrock.tv/ и като цяло интервалните тренировки. Супер скапващи са, още са в началото и не издържам цяла тренировка така, ама съм доволна

Ооооох Зузанка ако знаеше какво й мисляяя Иначе интервалните тренировки са с високо КПД, действай с тях и няма да съжаляваш. Ако нямаш таймер, може да използваш Online Tabata Clock

Аз ползвам една мини програмка - Workout Timer. Ей тука пише за великите бърпита и има линк към програмката. Според мен интервалните тренировки са най-добри за у дома. Всички други ми се струват прекалено неефективни.

Момичета, я кажете какви точно упражнения правите, по колко, за какво, има ли ефект.

Това ми се вижда полезно

Тъпото е, че си прави някви там упражнения, нито обяснява колко повторения, нито нищо...

Точно на този пост не е снимала всяко упражнение стъпка по стъпка, но обикновено ги има. Обяснява ги и се вижда как ги прави. За разлика от пилатес и йога, където позата ти е жизнено важна, при този тип тренировки тя някак се замазва. Да, пак е важно да си в правилната позиция, но при тази скорост не е толкова прецизно, така че няма какво да обяснява чак толкова. Следи я всеки ден - качва я тренировка, я предизвикателство, я е почивен ден.
Само с часовата разлика така й не се разбрахме с нея Преди беше в Канада, сега май е в Калифорния.
Много бих се радвала, ако има още фенове на Зузана да си отворим една темичка за body rockers

[jakkiee]

Интересно.

[Zaharinka]

Не зная дали е пускан този сайт.Препоръчвам силно,момичето се е постарало доста.Има много информация и упражненията са супер.
http://fitnesinstruktor.com/category...2%D0%BA%D0%B8/

[musS]

а някой видя ли новия клип на бритни ?
http://www.youtube.com/watch?v=T-sxSd1uwoU
пооправила си е коремчето ..

[Obuchenie]

Ще ви дам по-приятни предложения за отслабване:

http://www.youtube.com/watch?v=NSNoH7DXtJE

И наистина действа

[ri41]

най-добрата тренировка е кардио, другото е пълна загуба на време

[Skaarj]

Отговорът на всички, които искат да отслабнат и да се сдобият с страхотна фигура - 1, 2 пъти секс на ден, но изтощителен, сутринта 1200 метра бягане, почнете от по-малко и на 2 дена ги увеличавайте с 200-300 метра, не се задържайте много-много на едно място, правете си разходки из планината, или на морето, ако сте по - пълен/на яжте основно зеленчуци и плодове - богати на желязо и протеини, никога не пробвайте хапчета - има смъртни случаи, правете тези упражнения, които бяха направени от урока, и това е основното Ако искате перфектната талия , ЦЪК <--- това помага

[nickelbackk]

Само да попитам ... сега тренирам по една друга програма. Мазнини по тялото си имам още, но когато след 40 дни привърша, най - вероятно ще съм ги елиминирала, или поне повечето. Та искам да знам дали ще да е проблем, ако започна и тази тренировка - простo така - за оформяне . Както пише в началото на статията... че можем да бъден едновременно женствени и достатъчно стегнати..

[mynichka]

Само да попитам ... сега тренирам по една друга програма. Мазнини по тялото си имам още, но когато след 40 дни привърша, най - вероятно ще съм ги елиминирала, или поне повечето. Та искам да знам дали ще да е проблем, ако започна и тази тренировка - простo така - за оформяне . Както пише в началото на статията... че можем да бъден едновременно женствени и достатъчно стегнати..

по каква програма тренираш?

[nickelbackk]

Само да попитам ... сега тренирам по една друга програма. Мазнини по тялото си имам още, но когато след 40 дни привърша, най - вероятно ще съм ги елиминирала, или поне повечето. Та искам да знам дали ще да е проблем, ако започна и тази тренировка - простo така - за оформяне . Както пише в началото на статията... че можем да бъден едновременно женствени и достатъчно стегнати..

по каква програма тренираш?

P90X се нарича. За отслабване, но и за оформяне на мускули по тялото е . подходяща както за мъже, така и за жени.

[pomo6tplz]

може да звъчи малко детцко ама скачане на миасто е много добра тренировка за отслабване на калорииност
аз скачам върхо легло защото на под ами излизат мазоли

[snow__queen]

http://www.inspiredfitstrong.com/bg/...%D0%B2-%D0%BE/

[RockaVenomy]

Така като гледам повечето момичета тук искат десет килограма да свалят. Само да ви кажа ,че си има мярка.Ако да речем си висока 171 трябва да тежиш 61 килограма.И така от ръста махате 110 и се получава нормалното ви тегло.Аз също ще я пробвам.Имам нужна от стягате на тялото.Дано всичките усилия да си струват.

[Elinceto1]

Жестоки тренировки момичета! Ако се придържаме към която и да е от тях достатъчно време съм сигурна , че всички ще видим резултати! Аз съм голяма фенка на тренировката на Синди Крауфорд Невероятна е! Една от най-интензивните които съм правила някога! Ако наитина искате да усетите всички съществуващи мъскули по краката, дупето и корема трябва да я опитате за няколко седмици

[Elinceto1]

Жестоки тренировки момичета! Ако се придържаме към която и да е от тях достатъчно време съм сигурна , че всички ще видим резултати! Аз съм голяма фенка на тренировката на Синди Крауфорд Невероятна е! Една от най-интензивните които съм правила някога! Ако наитина искате да усетите всички съществуващи мъскули по краката, дупето и корема трябва да я опитате за няколко седмици

[ralinka17]

Много е добро с упоритост ще успеем

[musS]

Много е добро с упоритост ще успеем

+

[lude7ina]

Отговорът на всички, които искат да отслабнат и да се сдобият с страхотна фигура - 1, 2 пъти секс на ден, но изтощителен, сутринта 1200 метра бягане, почнете от по-малко и на 2 дена ги увеличавайте с 200-300 метра, не се задържайте много-много на едно място, правете си разходки из планината, или на морето, ако сте по - пълен/на яжте основно зеленчуци и плодове - богати на желязо и протеини, никога не пробвайте хапчета - има смъртни случаи, правете тези упражнения, които бяха направени от урока, и това е основното Ако искате перфектната талия , ЦЪК <--- това помага

Не може ли секса без бягането?

[whitebunny]

Така като гледам повечето момичета тук искат десет килограма да свалят. Само да ви кажа ,че си има мярка.Ако да речем си висока 171 трябва да тежиш 61 килограма.И така от ръста махате 110 и се получава нормалното ви тегло.Аз също ще я пробвам.Имам нужна от стягате на тялото.Дано всичките усилия да си струват.

На всеки килограмите му седят различно (: . Аз съм точно 171 не ми се мисли ако стана 61кг как ще изглеждам (>.>) Най- добрата ми приятелка е 158см./48кг. и изглежда страхотно

[mynichkaTanq]

момичета я кажете някакви идеи за стягане на бедрата (от вътрешната страна)?

[ralinka17]

Супер яко ее

[Dobbyy]

Мога да се навия да правя диета, но след това двойни килограми.. За това мисля, че е по-добре да се яде от всичко с мярка и да се спортува, това е цялата философия.. Иначе лично аз имам проблем със областта на стомаха, мускулите на краката и ръцете, но това може би е и ген.. Мое мнение..

[Girl_piece]

оффф... хвана ме мързела DD

[b0bet0]

Здрасти Това съм го пробвала и да ви кажа не видях никакъв ефект Единственото , което проработи при мен и ми оправи фигурата бяха капсулите SlimWeight Pro . Бях доста пълничка и изпробвах доста неща за отслабване и оформяне, бях започнала и да тенирам, но саммото ми ежедневие е вного натоварено и нямах особено време за това. Поръчах си от един сайт тия капсули SlimWeight Pro и започнах да ги пия. Изгуби ми се апетита, е не напълно, но отслабна значително. Нето спортувах, нито нищо и ето, сега съм в отлична форма, мога да се похваля, че не само отслабнах ами и тя лото ми се стегна, а не увисна , както се случва при рязко отслабване. Може да ги изпробвате, ако сте като мен тоест аз вече несъм, благодарение на тях ))