Секси тренировка за жени

[DesSsi]

ами да, инструктора ми каза да наблягам за сега на кардио най-вече ходене под наклон а по натъка и повече упражнения за стягане

[marsita]

А така! Ще влезеш постепенно към по-сложна програма. Но ще трябва да съобразяваш тренировките и с храненето за по-добър ефект.

[tanyadaniel]

Тази диета в началото е разделно хранене , отслабва се наистина - още след 1вите 2 седмици се наблюдава някакъв резултат , но е мн трудна за спазване - въглехидратния ми ден например , мога да ям тесто и реших да е пица , но не трябва да има нищо отгоре .... имах 1 госпожа по химия , която от 10 години я прави диетата и какво се случва - 3 месеца я прави , отслабва и през следващите 3 си връщаше абсолютно същите килограми , та понякога и повече ... а пък зааа мускулната маса , която се натрупва при клековете , донякъде е така ..ама от бягане , какво става - прасците порастват и бедрата също .. така , че ако се комбинират диетата и спорта или тря да е стриктно и старателно, или след края й се появява йо-йо ефекта вс съм го видяла с живи примери , а за тези хапчета слим нз си какво - искаш да ми кажеш , че без абс никакъв спорт тялото ти е стегнато и нищо не виси отникъде ??

[fama]

Момичета , мисля да си взема тези дни карта за фитнес , но ще бъда без инструктор . 164 см и тежа около 54 кг , но съм ниска и имам малко коремче и краката са ми дебели . Главно ще искам да си стегна дупето ,да отслабна в коремната област и краката най-вече . Не обичам да спортувам и като цяло това ще ми бъде първото ходене сериозно на фитнес . Може ли да ми препоръчате някакви упражнения, които са оказа ефект и примерен хранителен режим ?

[Blq-blq]

Аз лично тренирам лека атлетика и въпреки това бедрата ми са огромни и много ми се иска да понамалеят защото е много грозно, но за съжаление няма да мога ад спазвам тази диета с тренировки тренирам по 6-7 пъти седмично. Та мисълта ми е предложете някакви идеи за сваляне. Малко ми е трудно с диетите защото с тях не си добавям достатъчната енергия за тренировка, но все пак ако не е толкова сложна ще се справя.

[mimunche]

Ето и как да си направите тяло като на моделка от Виктория Сикрет: http://bgstylezone.blogspot.com/2013/01/4_25.html

[YSMF]

В момента съм ето това чудо: http://storage4.album.bg/d6b/imag098...8_30359988.jpg , http://storage4.album.bg/7a7/imag098...3_30359986.jpg . Изобщо не се харесвам и искам да стегна тялото си. Има ли някакъв шанс да се сдобия с http://cs317329.userapi.com/v3173297...4onxJPg0Zo.jpg http://cs411319.userapi.com/v4113197..._fRrrKKs6o.jpg http://cs403819.userapi.com/v4038197...tW6NiR6kYA.jpg http://cs315226.userapi.com/v3152267...LMFbLwvxLs.jpg /давам нейни снимки, защото сме еднакви на ръст/?

[strawberry88]

^Тази има уникално тяло! :O <3 Има шанс, естествено.Ако искаш почни да бягаш, да ходиш на фитнес.Прави упражнения за бедра и дупе.Също гледай да се храниш и здравословно.

[tonssy]

Имаш нужда да поработиш над корема и бедрата. Намали вредните храни и започвай упражнения по възможност всеки ден- преси, такива за стягане на бедрата и дупето. Ако се храниш здравословно, лесно ще се справиш. Тялото не ти е фатално.

[YSMF]

Ягодке, Ксения има уникалното тяло <3 За съжаление заради проклетата втора смяна няма да ми остане време за фитнес и ще трябва да правя упражненията вкъщи.
tonssy, сега преглеждам сайта на Румяна Илиева, чувала съм, че има доста доволни от упражненията ѝ.

[tonssy]

^ Нищо, че не можеш да ходиш на фитнес. Аз си тренирам вкъщи и мога да ти кажа, че ако знаеш на какво да наблегнеш и си направиш нещо като програма за упражненията, никакви проблеми нямаш
Да. И аз съм чувала положителни коментари относно нея.

[tania.kirova]

Вече от доста време използвам тренировките на Румяна, и съм доста доволна, ако някой има желание да погледне.. http://fitnesinstruktor.com/

[Karcho]

Малко странен въпрос, но...
преди време бях намирала някакъв торент сайт (ако не се лъжа беше руски) със всякакви тренировки, и сега отчаяно го издирвам.
На някого говори ли му нещо?


Открих го - http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544
Мисля, че може да ви е полезен.

[SoMuchWin]

Глупостите на Румяна "сос от кинуа"... Това ако го наричате полезно аз му викам "префърцунено боржоазна диетка"

[gabi_94]

Аз съм много доволна от упражненията на Румяна

[tonssy]

Глупостите на Румяна "сос от кинуа"...

Дори не се пише така... само спамиш

[SoMuchWin]

Дори не се пише така... само спамиш

Извинявай, че съм сбъркал правописа на тези български семена, който всеки ден виждам по магазините или като правопис в това което чета.

[BonnieandClyde666]

Малко странен въпрос, но...
преди време бях намирала някакъв торент сайт (ако не се лъжа беше руски) със всякакви тренировки, и сега отчаяно го издирвам.
На някого говори ли му нещо?


Открих го - http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544
Мисля, че може да ви е полезен.

Аз от него си тегля упражнения!

[lyuba991]

Мерси много за статийката, ще ми бъде полезна

[vesiii]

Не знам дали някой вече го е споменал и съжалявам ако случайно не пиша в правилната тема, но не искам да правя специално нова, за това ще ви попитам нещо. Искам само да се стегна, без да отслабвам, защото съм достатъчно слаба и реших да опитам някои от тези тренировки : https://www.youtube.com/user/blogilates . Имате ли някакви мнения, ако сте ги изпробвали ? Мерси, предварително .

[MukuMouse]

Здравейте! Искам да ви попитам дали някой е пробвал ето това кардио http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s ? Ако да има ли някакъв резултат?

[lqlq89]

Здравейте!
От няколко месеца тренирам по-упорито и съм решила да си го направя като навик, да ми е кеф и начин на живот занапред.
Значи имам още няколко дни до завършването на 30 days shred.
След тази програма се чудя дали да започна Insanity или Ripper in 30? Храня се долу-горе здравословно. Аз от тази програма резултат като на повечето снимки на момичетата не видях ама аз си давах и почивки, когато не бях в града и нямаше как да правя упражненията. Но и наваксвах след това дните.
Аз ще пиша и в други теми де. Но да чуя и вашите мнение.
Помогнете ми, моля ви.

п.п Имам малко мазнинки по корема, бедрата и дупето. Искам да ги изчистя и да заформя малко мускули и да си стегна тялото.

[FuckingFreak]

^ Няма и как да видиш резултат от тази програма. Не е особено трудна за спазване, така че следователно и прогрес няма. Повечето колажи в интернет не са реални, те са в резултат на много повече от един месец трениране по 30DS. За първи път чувам за Ripper in 30, но за Инсенити давам положителен глас. Не я следвам, правя я когато ми е кеф, но мога да кажа, че си е бая трудничка и резултатите със сигурност биха били добри, ако я спазваш стриктно

[lqlq89]

А имате ли някакви мнения за другите тренировки на Джилиан?

[MukuMouse]

Не знам дали някой вече го е споменал и съжалявам ако случайно не пиша в правилната тема, но не искам да правя специално нова, за това ще ви попитам нещо. Искам само да се стегна, без да отслабвам, защото съм достатъчно слаба и реших да опитам някои от тези тренировки : https://www.youtube.com/user/blogilates . Имате ли някакви мнения, ако сте ги изпробвали ? Мерси, предварително .

Давам положителен глас. Харесват ми нейните тренировки и мисля, че имат резултат. Аз поне съм доволна. Направих календара за начинаещи и имам малка разлика. Нищо не пречи да ги пробваш. При всички положения няма да ти навредят.