Секси тренировка за жени

[Dark_Vampire23]

Много хубава тема!

[rakiQ]

da!

[snow__queen]

Ето едно предложение, за НЕ феновете на дългото кардио http://www.inspiredfitstrong.com/bg/...%D0%B2-%D1%84/

[MukuMouse]

Здравейте! Искам да ви попитам дали някой е пробвал ето това кардио http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s ? Ако да има ли някакъв резултат?

[DesSsi]

какви упражнения да правя зя ръце и крака – отслабване и стягане - ще почвам да ходя на фитнес

[marsita]

какви упражнения да правя зя ръце и крака – отслабване и стягане - ще почвам да ходя на фитнес

DesSsi, препоръчвам ти да обясниш на инструктора какво точно искаш да постигнеш и той да ти демонстрира какво да правиш... Ако ти се чете, можеш да влезеш в http://www.bb-team.org/workout/1465_...ki-vav-fitnesa , където освен тази статия, има и други полезни, които ще са ти интересни Ти за първи път ли ще ходиш на фитнес?

[DesSsi]

ами да, инструктора ми каза да наблягам за сега на кардио най-вече ходене под наклон а по натъка и повече упражнения за стягане

[marsita]

А така! Ще влезеш постепенно към по-сложна програма. Но ще трябва да съобразяваш тренировките и с храненето за по-добър ефект.

[tanyadaniel]

Тази диета в началото е разделно хранене , отслабва се наистина - още след 1вите 2 седмици се наблюдава някакъв резултат , но е мн трудна за спазване - въглехидратния ми ден например , мога да ям тесто и реших да е пица , но не трябва да има нищо отгоре .... имах 1 госпожа по химия , която от 10 години я прави диетата и какво се случва - 3 месеца я прави , отслабва и през следващите 3 си връщаше абсолютно същите килограми , та понякога и повече ... а пък зааа мускулната маса , която се натрупва при клековете , донякъде е така ..ама от бягане , какво става - прасците порастват и бедрата също .. така , че ако се комбинират диетата и спорта или тря да е стриктно и старателно, или след края й се появява йо-йо ефекта вс съм го видяла с живи примери , а за тези хапчета слим нз си какво - искаш да ми кажеш , че без абс никакъв спорт тялото ти е стегнато и нищо не виси отникъде ??

[fama]

Момичета , мисля да си взема тези дни карта за фитнес , но ще бъда без инструктор . 164 см и тежа около 54 кг , но съм ниска и имам малко коремче и краката са ми дебели . Главно ще искам да си стегна дупето ,да отслабна в коремната област и краката най-вече . Не обичам да спортувам и като цяло това ще ми бъде първото ходене сериозно на фитнес . Може ли да ми препоръчате някакви упражнения, които са оказа ефект и примерен хранителен режим ?

[Blq-blq]

Аз лично тренирам лека атлетика и въпреки това бедрата ми са огромни и много ми се иска да понамалеят защото е много грозно, но за съжаление няма да мога ад спазвам тази диета с тренировки тренирам по 6-7 пъти седмично. Та мисълта ми е предложете някакви идеи за сваляне. Малко ми е трудно с диетите защото с тях не си добавям достатъчната енергия за тренировка, но все пак ако не е толкова сложна ще се справя.

[mimunche]

Ето и как да си направите тяло като на моделка от Виктория Сикрет: http://bgstylezone.blogspot.com/2013/01/4_25.html

[YSMF]

В момента съм ето това чудо: http://storage4.album.bg/d6b/imag098...8_30359988.jpg , http://storage4.album.bg/7a7/imag098...3_30359986.jpg . Изобщо не се харесвам и искам да стегна тялото си. Има ли някакъв шанс да се сдобия с http://cs317329.userapi.com/v3173297...4onxJPg0Zo.jpg http://cs411319.userapi.com/v4113197..._fRrrKKs6o.jpg http://cs403819.userapi.com/v4038197...tW6NiR6kYA.jpg http://cs315226.userapi.com/v3152267...LMFbLwvxLs.jpg /давам нейни снимки, защото сме еднакви на ръст/?

[strawberry88]

^Тази има уникално тяло! :O <3 Има шанс, естествено.Ако искаш почни да бягаш, да ходиш на фитнес.Прави упражнения за бедра и дупе.Също гледай да се храниш и здравословно.

[tonssy]

Имаш нужда да поработиш над корема и бедрата. Намали вредните храни и започвай упражнения по възможност всеки ден- преси, такива за стягане на бедрата и дупето. Ако се храниш здравословно, лесно ще се справиш. Тялото не ти е фатално.

[YSMF]

Ягодке, Ксения има уникалното тяло <3 За съжаление заради проклетата втора смяна няма да ми остане време за фитнес и ще трябва да правя упражненията вкъщи.
tonssy, сега преглеждам сайта на Румяна Илиева, чувала съм, че има доста доволни от упражненията ѝ.

[tonssy]

^ Нищо, че не можеш да ходиш на фитнес. Аз си тренирам вкъщи и мога да ти кажа, че ако знаеш на какво да наблегнеш и си направиш нещо като програма за упражненията, никакви проблеми нямаш
Да. И аз съм чувала положителни коментари относно нея.

[Karcho]

Малко странен въпрос, но...
преди време бях намирала някакъв торент сайт (ако не се лъжа беше руски) със всякакви тренировки, и сега отчаяно го издирвам.
На някого говори ли му нещо?


Открих го - http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544
Мисля, че може да ви е полезен.

[BonnieandClyde666]

Малко странен въпрос, но...
преди време бях намирала някакъв торент сайт (ако не се лъжа беше руски) със всякакви тренировки, и сега отчаяно го издирвам.
На някого говори ли му нещо?


Открих го - http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544
Мисля, че може да ви е полезен.

Аз от него си тегля упражнения!

[SoMuchWin]

Глупостите на Румяна "сос от кинуа"... Това ако го наричате полезно аз му викам "префърцунено боржоазна диетка"

[tonssy]

Глупостите на Румяна "сос от кинуа"...

Дори не се пише така... само спамиш

[SoMuchWin]

Дори не се пише така... само спамиш

Извинявай, че съм сбъркал правописа на тези български семена, който всеки ден виждам по магазините или като правопис в това което чета.

[gabi_94]

Аз съм много доволна от упражненията на Румяна

[lyuba991]

Мерси много за статийката, ще ми бъде полезна

[vesiii]

Не знам дали някой вече го е споменал и съжалявам ако случайно не пиша в правилната тема, но не искам да правя специално нова, за това ще ви попитам нещо. Искам само да се стегна, без да отслабвам, защото съм достатъчно слаба и реших да опитам някои от тези тренировки : https://www.youtube.com/user/blogilates . Имате ли някакви мнения, ако сте ги изпробвали ? Мерси, предварително .