- Форум
- Тийн интереси и проблеми
- Козметика и диети
- Секси тренировка за жени
А като дъвча дъвка колко калории изгарям? А каква е разликата дали е турбо, или орбит?
Хайде стига с тия глупости, колко калории се горяли при един час незнамсикакво си. НЕ Е ВЯРНО!
Grumpy old madman
Оф, Canis_Dirus, колко са зле повечето...
То да ти се отще да им обесняваш, защото знаеш, че няма да направят нищо от това, което си им казал. .......смех
Първоначално написано от SeXyL[!
ГОляма пОмОщ .. \/
♥Never let the fear of striking out keep you from playing the game!!♥
--------------------------------------------------------
I'm buSy..you are ugly..have a nice day..! (bye)(finger)(smile)
Abe q kajete kakvi uprajneniq to4no trbva da pravq za da svalq maznini ot korem4eto ne 4e e koi zae kolko golqmo ama sym bila v dale4 po dobra forma i sega se draznq
Съдбата ти е написана във водата,между дъждовни капки и скрити сълзи.
И защо още е важна !?
Първоначално написано от V3RsAc3_mAnQ4Ka
И аз сега искам да питам нещо.. За 3 седмици трябва да сваля 5 кг, но и да се стегна, защото само със свалянето нищо не правим . Пия по 1,5 л вода на ден, ям малко - 2 пъти на ден, попринцип не ям след 6 часа. Избягвам сладките работи, само дето на ядене изяждам по 1 филийка хляб,иначе не мога да се наям. Всеки ден по 40 мин правя упражнения: коремни преси, лицеви опори, и за дупето 2 упр. ..не знам как се казват точно де.. И така.. Правя го от 2 седмици.. Обаче до сега няма някакви видими промени.. Преди време тичах сутрин, но колената много ме болят при повече натоварване и престанах. Можете ли да подскажете с какво друго мога да ускоря процеса?
Be yOurSelf!
Ами това е..Крайният срок дойде... смъкнах 1 кг, все още правя всичките работи и никакъв успех........................................ .....................
Be yOurSelf!
ами да попитам някакво упражнение за стягане на бюст като исключим лицевите ? някой ако може да постне нещо ще съм благодарна
вървене по 2 часа овита в наилони,скачане на въже,бягане с кучето по време на разходка-по 2 пъти в седмица да правиш всяко ще свалишПървоначално написано от varnen4e
Искаш да свалиш 5-6 кг.. за колко време искаш да ги свалиш? Питам от любопитство. И аз приемам още идеи..
Be yOurSelf!
Лелее.. Като пиша аз и затапвам темата отвсякъде защо все така става.. :P
Be yOurSelf!
наистина прекрасно стегнато дупе....
да ли тези упражнения ще ме докарат до такова тяло
help me..........pls........
+1Първоначално написано от Анонимко
Интересни теории, особено ме разсмя частта за Бритни-то
Нещо авторът не взима под внимание факта, че е била на 17 (т.е. недоразвита) и , че после е станала на 20- двайсе и няколко .. т.е. жена
Нормално е да и порасне талията при положение, че е готова да ражда! (както и се случи)
И не - не можете да имате тела като техните. Причината не е, че ви мързи или, че не правите каквото трябва, причината си е заложена в генетиката ви! Що за глупаво изказване е "искате ли такова тяло" .. искайте ама няма да го получите. Можете да получите по-грозно или по-хубаво, но никога същото .. Истината е в многото тренировки..Погледнете една кака Анджелина .. която вече е старичка за днешните разбирания, обаче продължава да си изглежда страхотно. Тя си изглежда добре и без тренеровки, но прекарва по 6 часа на ден във фитнеса..както и 40 и няколко годишната Фърги.
До определена възраст жените контролират теглото си с диетата, след което то вече НЕ МОЖЕ да се контролира.
Човек се развива до определена възраст. При мъжете - до 24, при жените - до около 19. Каквито сте на съответната възраст такива ще си останете винаги. Говорим за теглото, не за това как изглеждате. Някои жени предпочитат да са слаби, но да не са мъжкарани с очертани мускули, други искат да си личи, че се грижат за себе си и да се вижда фигурата (и плочките примерно)..
Проблемът е, че не всичко зависи от вас и от начинът на живот.
Нека дам за пример себе си. На 22 години съм, висок съм 1,92 и тежа 90 килограма..което е с 2 по-малко от идеалното съотношение. Обаче как се стигна до тук..
Бях в 8ми клас, тежах 70 и бях висок 1,65. Т.е. бях нисък и дебел. Реших да отслабвам, не ядях много и се движех повече - без ефект.
10-ти клас.. организма ми реши, че трябва да расте нагоре.. станах 1,90 и пак тежах 70 .. т.е. висок и кльощав стълб.. реших да пълнея, тръгнах на фитнес.. качих (забележителните) 15 килограма мускулна маса за месец и половина..(да, с разни хранителни добавки)..т.е. станах 1,90 /85 кг.. обаче понеже не бях във възрастта в която се запазва положението на тялото .. в момента в който нямах време за фитнес свалих 10 кг и в крайна сметка.. 12ти клас - 1,92 - 75 кг.
В момента съм студент. От пиене и купони не остава време за храна. Ям по веднъж на ден и качих 15 кг.
Айде кажете ми коя диета го е направила това?
В кайна сметка станах като баща ми - 1,92 ... само че той е на 45 години и тежи 110..
Т.е. каквото си е по наследство това си е..
Пробвайте 1-2 пъти с диета и фитнес, обаче ако няма ефект или ако на 19-годишна възраст нямате резултатът, който искате по-добре се откажете - нищо няма да промените.(за жените)..Мъжете могат да се подлагат на много по-големи натоварвания, а и както казах по-късно завършва развитието им, така че имат повечко време да губят.
И ако обичате не казвайте неща от типа .. "ама мама беше 120 кг и свали 70 с една диета.." (иронизирам естествено) .. да - има такива случаи, но са малък процент. Или тялото е предразположено (примерно моделите редовно си променят теглото и организма им е свикнал), или някои хормони и вещества още стоят по някаква причина и не са се махнали..или човекът има някаква болест (примерно глистите свалят по 1 кг на 2-3 дена ако човек е заразен)..
Ако някои ми каже "баба ми свали 10 кг"..тогава вече може
Та..ако видите, че нещо действа и се чувствате по-добре 1 месец след като сте го започнали и че дава резултати - независимо фитнес, диета или каквото и да е - правете го докато минете с 1 година 19 или 24.. След това вече го ударете на мързел и си оформяйте мускулите
Това си е мое мнение
BeCaUse I CaN!
Как очакваш след 2 седмици да има някакви промени в тялото???Аз спортувам от месец и половина редовно и още няма кой знае какви промени,но не се отчайвам ,защото знам че хубавите неща стават бавно...Ходя на аеробика и наистина е много хубаво!Инструкторките ти показват какво да правиш и така продължава един астрономически час почти без почивка!!Доста е натоварващо и накрая на тренировката се чувстваш като парцал и умираш от желание да се изкъпеш...Но също така действа много зареждащо и те разсейва малко от ежедневието!Хубаво е да да ходи по такива места,ако искате да постегнете тяло!Освен че ходя 2 пъти в седмицата на аеробика,си правя всяка вечер упражнения-най-различни видове коремни преси,за крака,ако имате обръч и въже за скачане също ще ви е много полезно!!!Единственото което трябва да спазвате е постоянството и да не се отказвате!!!Понякога всички упражнения стават много отегчителни,но този проблем може да се реши ,ако разнообразявате и си пускате музика ,която ви предразполага към спорт!Тичането също е хубаво нещо,стига да не е много студено....,каране на колело ,но това вече е по избор,може би към пролетта като се затопли можете да започнете!Относно храната не се ограничавам!Ям си нормално 3 пъти на ден и не се тъпча!!Не съм някаква маниачка колко калории има в този шоколад примерно!Все пак на човек му трябва енергия ,особено ако спортува или ако се занимава с нещо,което изисква много енергия!!!С храната може да поемате някакви витамини,за да се чувствате по-енергични!Ами това е за което се сещам,диети не ви препоръчвам,защото е опасно и можете да хванете някоя болест,спорта му е майката и разбира се да се храните без да преяждате!!!Първоначално написано от SkoRpiOn4etO__:)
Тайната на музиката е че тя започва там, където думите
свършват.
За тези който искат да смъкнат някое килце и да си оформят тялото препоръчвам това: http://zamunda.net/details.php?id=54991&hit=1
Аз където не се огграничавам особенно много и си хапвам каквото ми се яде,програмата ми се отразява перфектно намалила съм обиколката на бедрата си с 3 сантиметра за 1 седмица
gotina dieta,efektivna e no e za yporiti macki a ne za macki koito ponqkoga malko gi marzi
И аз имам проблем с бедрата.Понякога ми се струва че са огромни,но всичките ми опити да се огранича в хапването или да правя някакви по- тежки упражнения завършват с провал.Обаче това за 3 см за 1 седмица ми хареса и мисля че ако се пробвам и аз ще мога.
Благодаря
Zaharinka мерси много ще я пробвам
За да промениш Света..първо промени себе си, защото ти си една малка част от него =]
Не съм ЕМО!!!
Opitaite po moq nachin produpchete si ezika ii 1 sdmica qjte samo natoralen sok i bebeshki kashi ii malko tichane sutrin na gladno ii koito ne mu se ticha skachane na v1je(nai dobrata trenirovka za otslabvane i stqgane na dupeto i krakata) i shte otslabnete 5 kg za edna sedmica.Men tova mi se sluch Sheguvam se razbira se nikoga ne gladuvaite ama az nqma6e kak de
Незнам дали да правиш коремни е лошо,но аз с моята програма .. Става въпрос за коремна преса,защото по принцип тренирам и то предимно лека атлетика ..
Не мисля че приличам на Бритни ... По-суха съм в корема и аз съм правила по 1000 възможно е но си смених програмата ..
ето снимки на коремната ми преса ...
http://prikachi.com/files/523683B.jpg
http://prikachi.com/files/523691g.jpg
http://prikachi.com/files/523693b.jpg
http://prikachi.com/files/523694u.jpg
Това е през различните тренировъчни фази.
Running is my drug and I am overdosed ..
Тази тема е много полезна, но не казва с точност за коремните преси.Бритни е развалила перфектното си коремче не заради самите коремни, а заради прекалено многото коремни преси!!!Аз лятото бях правила 4 месеца всяка вечер коремни и то по 100 или 150 най-много 180 и коремчето си ми беше хубаво, а не по-голямо като нейното.Просто тя е прекалила с кройката и е правила 1000 което си е много и от толкова много те мускулите на корема са се стегнали прекалено много и са станали като мъжки!!!